EDITORIAL

Bine aţi venit!

Îmi place să am o viaţă activă şi sănătoasă, ca de altfel multor persoane.
Cu toate acestea am constatat că în România nu este facil accesul la informaţii privind fitness, wellness, sănătate, fitness fashion şi fitness travel.

Acest site, revistă şi magazin sunt concepute pentru a oferi toate acestea într-un singur loc.

Portalul tău pentru o viaţă activă şi sănătoasă!
Când suntem adolescenţi avem multe modalităţi de a fi activi fizic.

Îmi amintesc cu plăcere momentele când eram implicată în gimnastică sau de drumeţiile în mediul rural şi la munte.
După perioada liceului vieţile noastre devin mai pline şi mai complexe. Nu este la fel de uşor să fim activi fizic ca atunci, când eram copii.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă sportul este un factor esenţial în menţinerea sănătăţii şi frumuseţii fizice şi psihice. Integrarea sportului în vieţile noastre este importantă.
La ora actuală chiar şi vacanţele reprezintă o oportunitate, ca sănătatea şi fitnessul să fie parte din viaţa mea.
Sportul ar trebui să fie distractiv şi la modă. Este o activitate, care ne întreţine, ne sculptează corpul şi ne defineşte imaginea de sine.

A fi diferit este fashionable. Cine vrea, să fie identic cu ceilalati pe stradă sau la sală?

Precum hainele pentru alte activităţi din viaţa de zi cu zi şi outfitul fitness este o extensie a personalităţii noastre.

Îmbrăcămintea sport trebuie să fie o sursă de plăcere şi confort şi trebuie să îmbunătăţească performanţa.
Este distractiv să arăţi fit şi nu doar să fii fit.
Acest site, revistă şi magazin au fost create pentru femeile moderne şi active, care apreciază frumuseţea, sportul, moda fitness, sănătatea şi călătoriile fitness.

Fitness nu este o destinaţie, este un stil de viaţă!

MIŞCARE & SLĂBIT

Cum să slăbiți și să rămâneți în formă cu ajutorul antrenamentului funcțional de mare intensitate în stilul Tabata

Nu trebuie să vă infometati sau să petreceți nenumărate ore la sală pentru a vă menține în formă și sănătoase. Desigur, trebuie să vă hrăniți corect și cel mai important, să nu mâncați în exces, atât pentru sănătate cât și pentru fitness. Cu toate acestea, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, puteți pierde kilograme sau vă puteți menține greutatea cu o metodă foarte eficientă și eficace, prin antrenamentul funcțional de mare intensitate, în stilul Tabata.

Ce este un antrenament funcțional tabata de mare intensitate?

Popularitatea antrenamentului de mare intensitate are o creștere rapidă deoarece cercetările din ultimii ani au subliniat în cazul acestui tip de antrenament, beneficiile și eficiența din punct de vedere a timpului. Acest articol se va concentra pe un singur tip de protocol de antrenament de mare intensitate, care funcționează bine cu antrenamentul funcțional, care este cunoscut sub numele de Protocolul Tabata.

Ca istoric, protocolul Tabata a început odată cu echipa japoneză de patinaj viteză. Antrenorul principal a dezvoltat o metodă de antrenament ce alterneaza perioade scurte de antrenament de înaltă intensitate, de 20 de secunde, cu o perioadă mai scurtă de odihnă, de 10 secunde. Un studiu din 1996 al acestei metode a arătat beneficii materiale în fitness după doar șase săptămâni de antrenament de patru minute, constând în 20 de secunde de antrenament intens, urmate de 10 secunde de repaus. Antrenamentul de patru minute are rezultate mai bune in comparație cu unul de patruzeci de minute, static, care folosește același exercițiu!

Pe scurt, antrenament Tabata este un tip de antrenament de mare intensitate (HIIT), care necesită efort maxim timp de 20 de secunde, urmate de 10 secunde de odihnă, repetate timp de 4 minute (de exemplu, 8 seturi intense cu o scurtă pauză între ele).
Un studiu publicat în urmă cu câțiva ani de Universitatea din Wisconsin - Departamentul de Exerciții și Ştiinţa Sportului La Crosse a demonstrat că un antrenament în stilul Tabata pentru întreg corpul, timp de numai 20 de minute oferă beneficii impresionante cardio și de forță și multe altele, inclusiv arde calorii și prin urmare, duce la pierderea în greutate.
Pentru un antrenament de probă și rezultatele studiului menţionat mai sus pe FormaSheFitness.ro, click aici.

Cu toate acestea, este important să se înțeleagă că nu toate exercițiile sunt potrivite pentru Protocolul Tabata. În funcție de exercițiile alese, veți vedea beneficii cardio și de forță, combinate cu un grad ridicat de calorii arse, folosind acest protocol de sincronizare. Există mai multe principii cheie cu privire la exercițiile antrenamentului funcțional pe care le puteți alege să le combinați cu Protocolul Tabata:
• Pentru a ajunge la intensitatea maximă în timpul fazei de lucru exercițiul ar trebui să fie simplu. Deoarece ciclul este atât de intens, nu trebuie să vă gândiți la ceea ce aveți de făcut, ci mai degrabă doar să executați.

MIŞCARE & SLĂBIT

• Exercițiul ar trebui să implice întregul corp, aceasta este o parte din motivul pentru care exercițiile de antrenament funcțional se combină bine cu Protocolul Tabata. Mișcările ample ale corpului sunt mai intense și necesită mai multă muncă, rezultând în câștig maximum de rezistență, impact cardio și ardere a caloriilor.
• Exercițiile nu trebuie să fie realizate rapid, ci executarea exercițiilor într-un ritm bun și cu o gamă completă de mișcare duc la o mai mare intensitate. Mai mult, păstrând repetițiile într-un ritm rezonabil, puteți realiza exercițiul în forma adecvată și în condiții de siguranță. Cu toate acestea, dacă antrenamentul este efectuat prea încet, beneficiile cardio vor fi compromise.
• Ar trebui să ajungeți la intensitate ridicată imediat, chiar de la început, altfel la finalul fiecărui interval pauza nu va fi atinsă. Pauza la 20 de secunde este esențială pentru a ajunge la efort maxim.
• Din moment ce nu toate persoanele au aceeași gamă de mișcare, experiență a nivelului de fitness, timp sau scop, exercițiile de antrenament funcțional trebuie să fie ușor de modificat pentru a permite progresul fiecăruia.
• Exercițiul poate fi același pentru toate cele 8 seturi din fiecare antrenament Tabata. Cu toate acestea, exercițiile alternative (ridicare, tracțiune în poziția ghemuit) pot fi utilizate pentru a menține intensitatea mare pentru fiecare set prin alternarea grupelor musculare majore. Mai multe exerciții pot fi folosite pentru a crește varietatea și a avea impact asupra întregului corp. Numărul de exerciții ar trebui să fie în general unu la patru pentru fiecare Tabata (de exemplu, exercițiile ar putea include ridicare, ghemuit, utilizarea sacului de fitness și sărituri cu coarda, în care veți face flotări timp de 20 de secunde, cu pauze de odihnă de 10 secunde, 20 de secunde în mers ghemuit, cu odihnă de 10 secunde, 20 de secunde la sacul de fitness, cu odihnă de 10 secunde, 20 secunde la sărituri cu coarda, și repetați o dată pentru pentru un total de 8 seturi de 20 de secunde fiecare).

MIŞCARE & SLĂBIT

La selectarea exercițiilor funcționale, atunci când veți integra Protocolul Tabata, va trebui să luați în considerare cât mai multe exerciții tabata pe care să le integrați în antrenament și ce alte exerciții veți face în întreaga sesiune de antrenament. Antrenamentul ar trebui să aibă trei-patru faze.
În primul rând, trebuie să realizați o sesiune de încălzire și întindere de minimum zece - douăzeci de minute, în funcție de cât de mult timp aveți la dispoziție și de intensitatea sesiunii pe care intenționați să o aveți.Având în vedere intensitatea antrenamentului funcțional combinat cu stilul Tabata, trebuie să fiți încălziți în mod corespunzător pentru a evita orice pericol de accidentare.

În al doilea rând, numărul de antrenamente tabata poate varia de la cel puțin unu până la maximum patru (dar nu trebuie să depășească patru, dacă intensitatea maximă în fiecare interval de 20 de secunde va fi obiectivul realist și realizabil). Pentru a vedea un program de antrenament pe FormaSheFitness.ro, click aici.
În al treilea rând, după faza Tabata, trebuie să aveți o pauză de 5 până la 10 minute în funcție de durata fazei Tabata. În cele din urmă, în cazul în care sunteți într-o stare bună şi în funcție de timpul disponibil, ați putea adăuga o fază de finalizare a antrenamentului, care ar consta într-o sesiune cardio suplimentară cu impact redus de 10 până la 20 minute (de exemplu, 20 de minute pe bicicletă eliptică).
Pentru rezultate mai bune şi din motive de siguranţă, vă sugerăm consultarea unui antrenor personal pentru a evalua nivelul de fitness şi adaptarea la un antrenament funcţional în stilul Tabata.
În concluzie, prin integrarea unui antrenament funcțional în stilul Tabata, de mare intensitate, bine planificat, puteți avea beneficii semnificative și dovedite în ceea ce privește rezistența, cardio și eliminarea grăsimii.

Articol de "Maria Bendriş."

Colanţi Elin Calabassa

270 RON

Cumpără

FII SĂNĂTOASĂ & ALIMENTAŢIE

Sportul şi gestionarea stării de bine

Nu este un secret faptul că activitatea fizică ne ajută la menţinerea unei greutăţi ideale, tonifiază muşchii şi contribuie la obtinerea unui aspect fizic plăcut. De reţinut este impactul pe care îl are sportul nu numai la exterior (desigur, ne place când observă oamenii din jur ce oblici abdominali impresionanţi am dobândit), ci şi în interior: asupra sistemului cardiovascular, metabolic, endocrin şi la nivel de sistem imunitar. Cea mai bună unealtă pe care o avem la dispoziţie împotriva îmbolnăvirii şi menţinerii unui organism sănătos este Prevenirea! Iar prin activitate fizică regulată nu prevenim doar apariţia unor boli precum osteoporoza, ne scădem riscul de a muri de o cauză cardiovasculară dar ne şi ajută la menţinerea unei stări de bine.

Prin intermediul exerciţiilor organismul începe să secrete hormoni precum endorfină şi serotonină, supranumiţi şi “ hormoni ai fericirii” care ne fac să ne simţim bine după o sesiune de antrenament.
Mai mult de atât, studiile ne arată că sportul practicat regulat poate reduce depresia, stările de anxietate, stresul şi chiar poate creşte stima de sine.Ronald Duman, Ph.D la Universitatea Yale a condus studii în urma cărora a demonstrat legătura între stresul cronic, depresie şi anxietatea cu atrofia şi pierderea de neuroni. Iar mecanismul prin care activitatea fizică are rol antidepresiv este prin secreţia unor factori de creştere care stimulează regenerarea neuronală de la nivelul hipocampusului.

Fie că este dans, alergat, aerobic sau încercaţi un curs nou de yoga, o singură sesiune poate eradica gândurile anxioase prin concentrarea resurselor fizice şi psihice asupra activităţii efectuate.
Tot stresul acumulat de-alungul unei zile de muncă va dispărea după o oră la sala de fitness, deoarece sportul este o cale naturală de relaxare şi eliminare a stresului. Un om integrat social este un om fericit: dacă alegeţi un sport care necesită lucrul în echipă, vi se vor dezvolta capacităţile de relaţionare, socializare şi rezolvarea a problemelor care vă vor fi de ajutor de-alungul vieţii, nu doar pe terenul de fotbal.
În momentul în care vă stabiliţi un scop pe care reuşiţi să îl atingeţi prin intermediul activităţii fizice regulate, toată munca va fi răsplătită prin creşterea încrederii de sine care vă va menţine zâmbetul pe buze.
Şi dacă nu am reuşit până acum să vă fac să vă puneţi pantofii de alergat în picioare şi să faceţi o tură de parc: mai am o veste bună!

FII SĂNĂTOASĂ & ALIMENTAŢIE

Cercetătorii de la Harvard Medical School au descoperit în octombrie 2013 o moleculă specifică (irisin) care se eliberează în timpul efectuării exerciţiilor fizice susţinute şi care îmbunătăţeşte activitatea cognitivă a creierului şi îl protejează împotriva degenerării.

În alt studiu de la Boston University School of Medicine, s-au descoperit mai multe dovezi conform cărora nivelurile crescute alte anumitor hormoni eliberaţi în timpul activităţii fizice pot îmbunătăţi memoria.

Astfel, tragem concluzia că sportul vă poate ajuta nu numai la menţinerea zâmbetului pe buze, ci şi la fericirea tuturor celulelor din organism, de la cele musculare până la celulele neuronale!

Articol de ’’Ioana Gabriela Calo’’.

Every Second Counts - PowerUpVest

380 RON

Cumpără

Stilizat

Haine sport cu stil

Chiar dacă eşti sau nu o adeptă a fitnessului, tendinţa de a purta activewear atât în interiorul, cât şi în afara sălii de sport este “aici” şi va rămâne pentru un timp, asta şi datorită unei creşteri de popularitate a integrării elementelor sport în moda străzii, dar de asemenea din cauza a ceea ce se prezintă pe podiumurile internaţionale ale modei. Cercetătorii au inventat termenul “enclothed cognition” pentru a descrie schimbările mentale, pe care le suferim atunci când purtăm anumite haine. Acum mai mult ca oricând multe companii înţeleg, că femeile doresc ambele: moda şi funcţionalitatea hainelor pentru sala de sport, neuitând să ia în calcul şi preţul accesibil.

Dorinţa de a arăta bine la sală nu este o noutate - doar uită-te la colanţii neon. Astăzi îmbrăcămintea sport face nu doar ca partea posterioară a corpului să arate bine. Designul este atent realizat pentru a se potrivi atât în interiorul cât şi în exteriorul sălii de sport. Clasele de fitness sunt mult mai la modă în comparaţie cu acum cinci ani.
Îmbracă-te asemenea unui doctor şi vei fi mult mai atent. Îmbracă-te ca un sportiv şi vei acorda mai multă atenţie activităţii fizice.

Hainele purtate afectează în mod direct felul în care gândeşti şi cum te simţi.

Stilizat

Hainele reprezintă motivaţia interioară şi sentimentele. E o buclă de feedback - mă simt bine, aşa că am de gând să port lucrurile, care mă fac să arăt bine.
Purtarea hainelor fitness în afara sălii de sport nu a fost niciodată mai potrivită decât astăzi. Într-adevăr în capitalele de modă ale lumii este greu, să nu observi creşterea ţinutelor - post antrenament.
Pantalonii de yoga nu mai reprezintă o restricţie doar pentru clasele de yoga, în schimb sunt purtaţi cu o vestă de blană pentru masa de prânz cu prietenii şi jachetele de training cu fermoar sunt purtate între haina de lână şi puloverele din caşmir.

Salopetă neagră Macacao Juliet

414 RON

Cumpără

YOGA/PILATES

Ce este Yoga?

Yogai=uniune
Citta=conştiinţă
Vretti=mişcare
Nirodhai=a înceta
Yoga are efect revigorant şi imediat, oferind energie atât mental, cât şi fizic.
Krishna afirmă că atunci când mintea, intelectul şi ego-ul unui yogin sunt sub control, sufletul poate să stea în linişte, el devine unul cu Dumnezeu.
De asemenea, evidenţiază cum mintea şi intelectul îşi găsesc echilibrul prin practica yoga.
Aceasta vă duce la bucuria eternă, care este dincolo de raza simţurilor.Bhagavad Gita defineşte yoga că fiind o stare de echilibru, reprezintă calmul minţii în diferite ipostaze: eşec sau succes.
Din punct de vedere profesional, yoga îmbunătăţeşte puterea de concentrare, punând în armonie corpul şi mintea.
Yoga în sensul fizic reprezintă o metodă prin care se fac Asane în care se menţine ritmul respiraţiei păstrând-o conştientă.

Acest tip de antrenament face posibilă sincronizarea corpului, respiraţiei şi a minţii.

Yoga este bucurie şi fericire!

YOGASAYE CITTA VRITTI NIRODHA
Articol de ’’Ana Cordea’’.

Colanţi Apa Mării

360 RON

Cumpără

ÎNFRUMUSEŢARE

Periajul corporal

Cu toţii ne dorim să vină primăvara şi odată cu ea simţim cum corpul nostru are nevoie de o curăţare/detoxifiere.
Pe lângă curele de detoxifiere încercăm cele mai noi tratamente corporale şi aparate minune, care să ne ajute să ne detoxifiem corpul, dar uităm de cea mai simplă şi mai veche metodă şi anume - periajul uscat al corpului.
Acest periaj se foloseşte pentru a îmbunătăţi circulaţia sângelui şi cea limfatică. De asemenea, aduce beneficii asupra organelor interne.
Perierea îndepărtează celulele moarte de la suprafaţa pielii făcând pielea catifelată,ajută la controlul celulitei şi elimină toxinele din organism.

La început este posibil ca periajul să vi se pară aspru, dar cu timpul devine o plăcere datorită senzaţiei de energizare după efectuarea acestuia.
Periajul se face pe pielea uscată înainte de duş!
Mişcările sunt ascendente, scurte şi pentru a mai atenua din senzaţia de asprime, putem folosi peria o dată, apoi trecem uşor cu palma peste zona respectivă.Începem cu membrele superioare, apoi fiecare membru inferior - prima este coapsa dinspre ganglionii inghinali, apoi gambele şi tălpile (profesorul meu de drenaj limfatic Guy Dumond îmi spunea că trebuie să priveşti drenajul ca şi cum ai dori să faci curăţenie într-o camera foarte murdară - ca să poţi curăţa eficient trebuie să începi curăţenia din faţă uşii şi apoi colţurile camerei). Aşa că vom începe cu coapsele care se află lângă ganglioni care reprezintă uşa de ieşire a toxinelor.

Continuă cu zona fesieră, abdomenul, tot ascendent spre inima. Dacă peria are o coadă mai lungă, poţi masa şi spatele. Este indicat ca masajul să se facă în fiecare dimineaţă, pentru a deveni o rutină, mai ales pentru persoanele care stau mult pe scaun şi au vasele limfatice comprimate multe ore, celor care au retenţie de apă si vor să elimine constant toxinele din organism precum şi celor care vor rezultate cu efort minim atât financiar, cât şi din punct de vedere al timpului.3-4 minute pe zi pot face minuni!

Articol de ’’Simona Negrila’’.

Me Time BraYellow

250 RON

Cumpără

Sarcina fit

Sunt însărcinată! Cum aleg ce tip de mişcare să fac?

Emoţia celor două liniuţe este una greu de descris în cuvinte. Este un sentiment care te învăluie cu totul. Este o stare care vine la pachet cu o mulţime de întrebări, ce par fără de răspuns în acel moment.
O primă întrebare este cum mi se va schimba corpul, urmată de o serie de gânduri … oare mă voi îngrăşa peste măsură?; ce anume şi cât să mănânc în această perioada?; să mă apuc de sport sau să mă antrenez mai des? şi lista poate continua la nesfârşit.
Această secţiune se doreşte a fi răspunsul întrebărilor enumerate şi nu numai, oferind sfaturi utile şi poveşti ale altor femei, care au trecut prin experienţa sarcinii şi au înflorit în ciuda provocărilor care o însoţesc.
Cum şi când să fac sport pe perioada sarcinii? Această nedumerire îşi va primi răspunsul acum.
În momentul când ai aflat că eşti însărcinată, primul lucru este să te relaxezi şi să stai un pic de vorba cu trupul tău. Ce nevoi are el acum, când o nouă viaţă se dezvoltă în interiorul tău?
Pentru asta o clasă de yin yoga poate face minuni.
Primul trimestru de sarcină este perioada în care se recomandă să încetineşti ritmul a tot ceea ce faci, aşa că antrenamentele intense nu sunt indicate în aceste prime 12 săptămâni.
Intensitatea antrenamentelor este subiectivă, deoarece fiecare persoană are capacităţi de efort diferite, dar ca şi regulă generală sunt de evitat acele antrenamente care ne cresc pulsul peste 120 bătăi pe minut, care ne fac să transpirăm excesiv şi care ne fac să nu putem respira normal - (normal=să poţi purta o conversaţie fără a gâfâi) şi toate antrenamentele care presupun tensionarea zonei abdominale.
Eu recomand încetarea oricăror exerciţii pentru musculatura abdominală din primul moment în care ai aflat că eşti însărcinată până treci de primul trimestru, apoi poţi face câteva exerciţii uşoare pentru menţinerea tonusului muşchiului transvers, dar exclus să lucrezi pentru dezvoltarea drepţilor abdominali.
Plimbările în aer liber, yoga restorativa, yin yoga sunt recomandările mele pentru primul trimestru. Profită de acest timp şi dă-ţi voie să îţi asculţi corpul. El îţi va spune la fiecare pas ce este de făcut.
Primul trimestru este o perioadă de odihnă, de introspecţie, de încetinire a ritmului tău, astfel încât energia să fie folosită de noua viaţă, care se dezvoltă.
Dormi cât poţi de mult, hidratează-te bine şi consumă acele alimente care te tentează - corpul tău ştie să aleagă ceea ce tu şi bebeluşul tău aveţi nevoie.

Sarcina fit

Pe măsură ce sarcina avansează şi începe trimestrul doi de sarcina, o să simţi cum ai mai multă energie şi poftă de viaţă. În această perioadă poţi creşte un pic intensitatea antrenamentelor.
Eu sunt adepta claselor concepute special pentru perioada sarcinii, dar dacă totuşi nu ai unde să găseşti astfel de clase, poţi merge la clasele de gimnastică acvatică, hata yoga, dans, fitball, clase care te fac să te simţi bine şi unde păstrăm regulile iniţiale de a ne menţine pulsul sub 120-130 bpm şi de a avea tot timpul o respiraţie normală fără a gâfâi. În sala de fitness poţi folosi toate aparatele cardio, dar este obligatoriu să îţi monitorizezi permanent pulsul.
Sălile în care te antrenezi trebuie să fie foarte bine aerisite, evită clasele pline şi sălile aglomerate.
Un alt lucru de care va trebui să ţii cont în această perioada este schimbarea centrului de greutate. Burtica va începe să crească cu repeziciune, începând cu acest trimestru, iar centrul tău de greutate se va schimba în fiecare zi, astfel încât unele exerciţii efectuate ieri şi care ţi-au conferit acea stare de bine, s-ar putea să nu mai fie la fel de benefice peste câteva zile.
Perineul este un muşchi esenţial, căruia trebuie să-i acorzi o atenţie mai mare şi să ştii să îl foloseşti, pentru a avea o naştere cât mai uşoară.
Un specialist în gimnastică intimă te va ajuta şi învăţa cum să antrenezi acest muşchi.
Fii tot timpul atentă la ceea ce simţi şi nu forţa niciodată corpul în perioada sarcinii.
Obiectivul este să îţi menţii elasticitatea ţesuturilor, mobilitatea articulaţiilor, să îţi ajuţi circulaţia, să îmbunătăţeşti postura, să menţii tonusul muscular şi să dezvolţi capacitatea respiratorie.
Sportul trebuie să te facă să te simţi confortabil şi liberă în corpul tău!
Orice antrenament sau exerciţiu care îţi provoacă dureri sau disconfort, trebuie oprit imediat.
Pe măsură ce sarcina avansează în trimestrul trei, vei începe treptat să scazi din nou intensitatea antrenamentelor. Ultimul trimestru este o perioadă, în care îţi pregăteşti corpul şi mintea pentru momentul naşterii. Este o perioadă în care eu recomand din nou clasele de yoga restorativa, clasele de stretching şi gimnastică acvatică.
Scopul pentru care faci sport acum este de a linişti ritmul interior, de a crea confortul necesar bebeluşului care creşte cu repeziciune în acest trimestru şi de a detensiona anumite zone unde muşchii au tendinţa de a rămâne contractaţi.
Îţi doresc o sarcină uşoară, un bebe sănătos şi orice ai alege în această perioadă, dă-ţi voie să simţi şi să îţi asculţi corpul. Corpul nu minte niciodată şi este cel mai bun ghid al tău! Bucură-te de sarcina ta! Eşti frumoasă!

Articol de ’’Gloria Hristina Tone’’

Claim The Moment Sweat

699 RON

Cumpără

FITNESS TRAVEL

Vacanţă fitness în stil Miami

Cunoşti acel sentiment de bine, acel sentiment de relaxare totală? … Este minunat.
Multe persoane doresc să aibă o condiţie fizică bună, să aibă o flexibilitate mai mare sau să găsească acel echilibru esenţial între minte, trup şi suflet.
Fiind adepta unui stil de viaţă activ şi sănătos, automat nu mă pot abate de la această obişnuinţă nici pe perioada vacanţelor. De aceea, vacanţele sunt programate de aşa natură încât să pot beneficia de aceste lucruri.
Tuturor iubitorilor vieţii active şi a alimentaţiei sănătoase doresc să le recomand aceste locuri şi să le împărtăşesc din proprile experiente.Canyon Ranch Hotel & SPA Miami Beach reprezintă o experienţă de acest gen. Situat într-o zonă ideală, departe de agitaţia din South Beach, dar la o plimbare de toate ofertele unice oferite de acest oraş interesant.
Lanţul hotelier Canyon Ranch, preluat recent de The Carillon Hotel & SPA, se numără printre staţiunile şi spaurile de top ale lumii, ce motivează clienţii să aibă un stil de viaţă sănătos prin includerea fitnessului, nutriţiei, stres managementului şi wellnessului în viaţa lor.
Ambianţa resortului este zen, stress-free şi îţi oferă o evadare plăcută din rutină, care este din păcate una din componentele vieţii noastre de zi cu zi.
La Carillon Hotel & Spa Miami Beach totul este despre personal, care include o echipă de medici şi profesionişti wellness, ce te motivează să faci pasul spre a obţine - the peak shape - forma de vârf a condiţiei tale fizice.
La Carillon este “a state of mind”/o stare de spirit şi un mod de viaţă. De fapt unul dintre motto-urile locaţiei este “Stretch your limits. Lift your spirit. Live every day with vitality and delight.”

Fit nu este o destinaţie, este un stilde viaţă

Clasele, spa-ul, activităţile sportive şi restaurantul vor fi prietenii tăi de nădejde pe perioada şederii.Ingredientele folosite pentru prepararea reţetelor sunt organice şi în meniu este specificat în dreptul fiecărui fel de mâncare numărul de calorii, proteine, carbohidraţi şi descrierea în detaliu a preparatului.
Deşi la o primă vedere a meniului te vei gândi, că la finalul lunchului nu-ţi vei fi împăcat senzaţia de foame, va fi doar o iluzie deoarece mâncarea, în afara faptului că este gustoasă este şi săţioasă.
Eşti iubitoare de băuturi carbogazoase … uită! Eşti fumătoare … mergi pe plajă!
Clasele se ţin în intervalul orar 06.00 - 18.00 astfel, mulţumind atât pe cei matinali în ale fitnessului, cât şi pe cei puţin mai comozi. :) Plimbările de dimineaţă pe plajă, beach boot camp, clasele de power yoga, pilates, meditaţie şi respiraţie, streching, hatha, cycling circuits, weight room circuits, H2 water, cardio kickboxing, advanced boxing, zumba, TRX îţi vor menţine mintea concentrată pentru obţinerea rezultatelor aşteptate. În cazul în care clasele de grup nu sunt pe placul tău, poţi opta pentru orele one to one cu un instructor, care îţi va alcătui un program de exerciţii, ce se va plia pe personalitatea, preferinţele, nivelul şi limitările tale în ale fitness-ului.
De asemenea, la Carillon Hotel & Spa multe dintre clase se desfăşoară în aer liber, pe malul oceanului. Eşti pasionată de golf, tennis, kayaking, surfing? Nici o problemă … le poţi practica liniştită, resortul dispunând şi de aceste facilităţi.
Îţi place să înoţi? În acest caz, piscina exterioară special concepută pentru lap swimming sau outdor group classes îţi stă la dispoziţie. Doreşti să avansezi în ale înotului?
Doar trebuie să programezi o clasă cu unul dintre instructori. În cazul în care ai ales să petreci vacanţa alături de copii la Carillon Hotel & Spa Miami Beach oferă servicii special concepute pentru ei.
Centrul Spa este foarte frumos amenajat şi oferă multiple facilităţi: tratamente faciale şi corporale, saună umedă şi saună uscată, un igloo ice experience, herbal room, paturi pentru relaxare încălzite, jacuzzi.
De asemenea, centrul dispune şi de o secţiune dedicată femeilor însărcinate. Dacă doreşti ca pe perioada vacanţei să faci analizele medicale anuale sau să rezolvi anumite probleme de sănătate, la Carillon îţi pune la dispoziţie centrul wellness. În urma unei programări înprealabil va urma un interviu cu un cadru medical şi în funcţie de necesităţile tale îţi vor fi recomandate o serie de teste. Curând, nu va mai fi necesar să călătoriţi atât de departe pentru a vă bucura de o vacanţă în stilul Carillon sau Canyon Ranch. Un resort Canyon Ranch este planificat să îşi deschidă porţile în frumoasa zona Kaplankaya, Turcia.Mai multe idei pentru vacanţe fitness în următorul număr.

Pantaloni Harem Monsoon

360 RON

Cumpără

Ne revedem in numarul urmator!