Acasa Wellness Cum sunt corelate alimentatia si sanatatea mintala
Wellness

Cum sunt corelate alimentatia si sanatatea mintala

Ceea ce mâncăm nu ne afectează, doar, sănătatea fizică, ci și sănătatea mintală și bunăstarea.
A mânca sănătos, ceea ce înseamnă a avea o dietă echilibrată, plină de legume și nutrienți, îți poate îmbunătăți starea de spirit.
Relația dintre dieta proprie și sănătatea mintală este complexă. Cercetările în domeniu arată o legătură strânsă între ceea ce mâncăm și cum ne simțim. Alimentele pe care le consumi te pot ajuta să te simți mai bine. Nu trebuie, să faci schimbări drastice în dieta ta, dar încearcă următoarele lucruri:

Mănâncă regulat. Acest lucru asigură un nivel optim de zahăr în sânge, ceea ce îți asigură energia de care ai nevoie și o perspectivă pozitivă asupra lucrurilor.
Hidratează-te. Chiar, și o deshidratare ușoară îți poate afecta starea de spirit, nivelul de energie și capacitatea de concentrare.
Asigură-ți echilibrul de grăsimi. Creierul are nevoie de grăsimi sănătoase pentru a putea să funcționeze bine.
Include mai multe cereale integrale, fructe și legume în dietă. Acestea conțin vitaminele și mineralele, de care creierul și corpul au nevoie pentru a se menține în formă. Consumă, ceva, proteine la fiecare masă. Creierul are nevoie de acestea pentru a-și regla starea de spirit.
Ai grijă de sănătatea intestinală. Intestinele pot reflecta cum te simți, dacă ești stresat, digestia poate accelera sau încetini.
Fii conștientă de modul în care cofeina îți poate afecta starea de spirit. Consumul excesiv poate cauza probleme de somn, iar unele persoane pot deveni iritabile sau anxioase.

Profită la maximum de orele de masă, alocând cel puțin o zi pe săptămână pentru a mânca alături de familie și prieteni. Alege alimente ușor de preparat, pentru ca gătitul să fie o activitate plăcută. Există multe beneficii psihologice, sociale și biologice ale meselor servite alături de alte persoane, oferindu-ne un sentiment de apartenență și siguranță, o șansă de a reflecta asupra zilei și de a ne simți conectați cu ceilalți.
Sursa: MentalHealth.org

Scris de
FormaSheFitness

Te invităm să explorezi colecția noastră de articole, unde vei găsi informații prețioase în domeniile fitnessului, sănătății, wellness-ului, lyfestyle-ului și altele. Vrem să fim inspirația care să sprijine călătoria ta către o viață sănătoasă și echilibrată.

Lasa un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *


Categorii

legume proaspete pe fundal colorat
Alimentatie37
troller de calatorie pe fundal colorat
Calatorie Fit9
catel fericit pe fundal colorat
Calatorie Pet Friendly1
produse de infrumusetare pe fundal colorat
Infrumusetare27
Interviuri20
Lifestyle18
set antrenament pe fundal colorat
Miscare28
carte deschisa pe fundal negru
Revista96
sosete de copil agatate pe o sfoara, pe fundal violet
Sarcina Fit si Mame Fit24
metru de masurare pe fundal colorat
Slabit20
obiecte de plaja pe fundal colorat
Wellness79
set de antrenament yoga pe fundal colorat
Yoga & Pilates9

Articole asemanatoare

femeie dormind pe o saltea, fundal galben
Wellness

Importanța alegerii unei saltele potrivite pentru un somn odihnitor

Un somn odihnitor este fundamentul unei vieți sănătoase și echilibrate. Deși poate...

4 femei stand in cruce, fiecare gandindu-se la alegerile ei
Wellness

10 Alegeri pe Care Fiecare Femeie Ar Trebui să le Facă înainte de 30 de Ani

Odată cu trecerea timpului, dezvolți obiceiuri care îți vor influența sănătatea pe...

femeie singura pe banca
Wellness

Explorând Singurăritatea în Luna Iubirii

Februarie, luna iubirii, te întâmpină cu inimile ei deschise și culorile vii...

beneficiile respirației corecte
LifestyleWellness

Exerciții de Respirație: Ghid Esențial pentru Stres și Relaxare

Respirația este o parte esențială a vieții noastre, însă rareori ne acordăm...