Beneficiile jocului de tenis

     Beneficiile tenisului ca activitate fizică sunt adesea diminuate în comparație cu alte tipuri de sport, cum ar fi alergatul, înotul sau cycling-ul.
     Ceea ce majoritatea persoanelor nu știu, este, că a juca tenis timp de o oră, consumă aproximativ 600 de calorii, ceea ce il face la fel de eficient ca alergatul sau o clasa de cycling. Frumusețea acestui joc este faptul că iți provoacă atât corpul, cât și mintea.

     Aspectul tactic al jocului îți menține mintea ocupată, în timp ce mușchii corpului lucrează – acel scop pe termen scurt de a lovi mingea corespunzător il face un sport complex cu numeroase recompense mici și provocări nelimitate.
           
Mai jos sunt 5 beneficii ale jocului de tenis:

1. Efectul cardiovascular

Bjorn Borg (campion mondial la tenis) a descris tenisul ca fiind „o mie de sprint-uri scurte”. Exercițiul anaerob rapid pe care acest sport îl presupune arde calorii, crește frecvența cardiacă și crește nivelul energiei.

2. Dezvoltarea musculară

Pe lângă beneficiile din punct de vedere cardiovascular, jocul de tenis antrenează și dezvoltă diverse grupe musculare destul de intens – picioare, brate și partea superioară a trunchiului.
Pe parcursul unui meci de tenis jucătorii se deplasează lateral, înainte și înapoi, în diferite viteze, angrenând o varietate de mușchi ai picioarelor. Mișcările părții superioare a corpului ajută la creșterea forței mușchilor antebrațului, a mușchilor spatelui și a zonei abdominale.

3. Dezvoltarea creierului din punct de vedere tactic

Tenisul se bazează pe geometrie și fizică, și poate dezvolta o gândire tactică similară jocului de șah. Jocul de tenis presupune o stare de alertă și planificare a direcției loviturilor, acest sport ajutand la crearea unor noi conexiuni la nivel cerebral.

4. Coordonare

Cu cât joci mai mult tenis, cu atât mai mult se dezvoltă abilitățile motrice necesare în lovirea mingiei, aproximării distanței și coordonării.
Tenisul îți testează echilibrul, viteza, mersul și coordonarea mâinilor cu vizualul printr-o varietate de tehnici și mișcări. Evoluția pe teren se poate reflecta și în alte aspecte ale vieții personale.

5. Creșterea stimei de sine

Intr-un studiu recent, realizat la Universitatea de Sud din Connecticut, care a testat beneficiile psihologice ale sportivilor și non-atleților, s-a demonstrat ca jucătorii de tenis au un nivel ridicat de stimă de sine, vigoare și optimism, și un nivel foarte scăzut de tensiune, anxietate sau depresie.

Deși alte activități fizice au diverse beneficii asupra sănătatii – alergatul pentru partea inferioară a corpului, înotul pentru partea superioară a corpului, fotbalul pentru dezvoltarea gândirii tactice – tenisul combină toate aceste beneficii într-un mod foarte eficient.

Sursa: Active.com