Flexibilitate versus mobilitate

Multe persoane presupun, că cei doi termeni sunt similari, cand, de fapt, există o mare diferență între mobilitate si flexibilitate.

Este important, să înțelegem deosebirea dintre flexibilitate și mobilitate:

Flexibilitatea este capacitatea unui mușchi de a se alungi, pasiv sau fără angajament. Când efectuezi întinderi statice (menținând anumite posturi timp de câteva secunde), folosind greutatea corporală sau diverse accesorii, lucrezi la flexibilitatea musculară.

Mobilitatea, pe de altă parte, are legătură cu articulațiile și capacitatea lor de a se mișca activ prin toată gama specifică de mișcări. De exemplu, ridicarea genunchiului la unghi de 90 de grade și revenirea în poziția inițială reprezintă mobilitatea activă.

Pentru a avea o mobilitate bună a articulațiilor, avem nevoie de o flexibilitate bună a musculaturii.
De asemenea, aveți nevoie de forță musculară și stabilitate pentru a mobiliza activ articulațiile. Stretching-ul dinamic lucrează mobilitatea articulațiilor abordând simultan flexibilitatea, rezistența și stabilitatea.

O modalitate ușoară de a testa diferența dintre flexibilitate și mobilitate, pentru propriul corp, este să ridici genunchiul spre piept. Mobilitatea șoldului este definită de cât de mult poți ridica genunchiul fără să te folosești de brațe.
Apoi, prinde genunchiul cu palmele și trage-l, în mod activ, mai aproape de piept. Această întindere evidențiază flexibilitatea generală a musculaturii care susține șoldul.

Deși, poate fi tentant să te concentrezi asupra îmbunătățirii flexibilității, este mult mai benefic să accentuezi îmbunătățirea mobilității.

Întărind mușchii din jurul articulațiilor, prin mișcări dinamice, vei observa mai puține leziuni, o postură îmbunătățită și, chiar, un sentiment de bunăstare vizibil.

Nu este nimic în neregulă cu a fi flexibil, însă exercițiile de mobilitate dinamică oferă forța și stabilitatea necesare, care ajută la îmbunătățirea posibilităților de a executa diferite exerciții și la o postură excelentă, până la vârsta mai înaintată.

Sursa: Health Line