Stima de sine si sanatatea mintala

Stima de sine este modul în care gândim despre noi înșine și valoarea pe care ne-o acordăm.

Cu toții ne auto-criticăm, din când în când, dar dacă gândurile negative, la adresa noastră, primează, există șansa să avem o stimă de sine scăzută. 

Este posibil să nu știi cauza, dar există pași pe care îi poți lua în considerare, pentru a o îmbunătăți.
Stima de sine scăzută, poate cauza dificultăți în relații și probleme la locul de muncă. De asemenea, poate fi asociată cu probleme de sănătate precum depresia și anxietatea, tulburările de alimentație, fobia socială, sau cu deficitul de atenție.

Pentru a îmbunătăți stima de sine:
– gândește-te la lucrurile la care ești bun – care sunt punctele tale forte?
– sărbătorește realizările mărunte din viața ta 
– căută explicații alternative pentru diverse situații și privește lucrurile în perspectivă
– gândește-te la lucrurile pe care le poți schimba – nu îți face griji pentru cele pe care nu le poți controla
– evită ideea de perfecțiune, progresul este la fel de important
– fă lucruri care îți plac — este mai ușor să menții o gândire pozitivă     
– petrece timp alături de oameni care te încurajează
– implică-te în acțiuni de voluntariat — acest lucru te poate face sa te simți mai bine 
– fă orice tip de sport – îți poate îmbunătăți starea de spirit
– discută cu medicul tău, un consilier, un prieten apropiat sau un membru al familiei.

Sursa: Health Direct