5 motive pentru care sa iti incepi saptamana cu un antrenament

Fie, că ești o persoană matinală, fie, că preferi să faci mișcare seara, un antrenament realizat la începutul săptămânii „dă tonul” pentru restul săptămânii, aceasta urmând să fie mai productivă. Iată câteva motive pentru care nu ar trebui să ratezi un antrenament de luni.

1.  Există o mare probabilitate să te antrenezi și în următoarele zile ale saptamanii. Începând cu antrenamentele, încă, de luni, există mai multe șanse să respecți rutina de antrenament pentru restul săptămânii.

2. Se reduce apariția anxietății. Studiile arată, că exercițiile aerobice pot diminua starea de anxietate generală. În plus, s-a demonstrat că exercițiile cu o intensitate ridicată reduc sensibilitatea sau frica de anxietate, ce este adesea un precursor al atacurilor de panică.

3. Vei dezvolta disciplina. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a valorifica mai mult disciplina pentru alte domenii ale vieții tale. De asemenea, s-a demonstrat, că mișcarea efectuată pentru cel puțin 15 minute îi ajută pe oameni să-și gestioneze mai bine poftele alimentare.

4. Vei spori activitatea cerebrală. În urma exercițiilor fizice se îmbunătățește capacitatea creierului de a crește nivelurile de BDNF, un tip de proteină responsabilă de dezvoltarea celulelor nervoase, ce s-a dovedit că ajută la sporirea activității cerebrale.

5. Te vei bucura de un somn mai bun. Exercițiile de rezistență pot ajuta la repornirea ceasului intern, care controlează ciclul de somn. Un studiu a arătat, că patru luni de exerciții fizice consecvente au ajutat persoanele care aveau probleme cronice cu somnul, să doarmă cu 45 de minute mai mult, pe noapte.

Așadar, nu rata antrenamentul de luni!
 

Sursa: Victory Fitness Center