Activitati fizice usoare ideale pentru persoanele cu varsta 50+

Abilitățile fizice și nivelul de fitness ale fiecăruia dintre noi sunt diferite și se modifică, de obicei, odată cu înaintarea în vârstă, și astfel jocurile de echipă mai dure sau activitățile intense pe care obișnuiam să le practicăm în perioada tinereții pot prezenta un risc mai mare de accidentare pe masură ce inaintam in etate.
           
Care sunt activitățile fizice ideale pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani?

• Mersul – Plimbările sau drumețiile sunt antrenamente în aer liber foarte bune, unde viteza nu contează. Verificați disponibilitatea parcurilor sau a traseelor cu dificultate redusă.

• Înotul – Piscinele (atât cele interioare, cât și cele exterioare) oferă o varietate de servicii, inclusiv clase de aquagym – care protejează articulatiile.

• Yoga, Tai Chi – Acestea sunt activități distractive cu impact fizic redus care vă ajută să vă relaxați.

• Dansul – Exită o multitudine de lecții de dans, fiind o modalitate foarte eficientă de a rămâne activi și de a vă detensiona.

• Tenis sau Badminton – Există multe centre care oferă acest serviciu, atât în interior, cât și în aer liber. Puteți încerca, de asemenea, ping pong sau tenis de masă.

• Plimbările cu caiacul – Un tip de activitate fizică foarte eficient pentru partea superioară a corpului, vă ajută să vă mențineți activi și să vă distrați în același timp.

• Plimbările cu bicicleta – impactul asupra articulațiilor este redus. Dacă atașații un coș în partea din față sau cea din spate a bicicletei este o activitate pretabilă, chiar, și pentru mersul la cumpărături.

• Fotbal prin mers – Exact, fără alergare! Este o activitate fizică ușoară, care permite practicarea unui sport în echipă cu un risc minim de solicitare a articulațiilor sau de accidentare.

Nu permiteți vârstei să vă împiedice să rămâneți activi. Indiferent de nivelul abilităților fizice, există o multitudine de activități de care va puteti bucura. Indicat este să verificați cu fizioterapetul înainte de a începe orice activitate fizică și să țineți cont de recomandările acestuia cu privire la anumite restricții sau măsuri de precauție.       

Sursa: 50 Plus World