Exercitii pe care le poti efectua, doar, folosind o saltea

Dacă nu dorești să mergi la sală, poți face un antrenament pentru întregul corp folosind doar greutatea proprie și salteaua de yoga (sau prosopul)!
De fapt, există o multitudine de exerciții sau rutine de antrenament, pe care le poți efectua acasă, doar cu o saltea.

Yoga

Cel mai bun lucru pe care îl poți face cu salteaua de yoga este să o utilizezi în scopul propus! Yoga este o practică renumită, care poate fi făcută în diverse variante.

Pilates

Această formă, incredibil de populară, de antrenament poate fi executată doar cu o minge de stabilitate sau folosind, doar, greutatea corporală (și o saltea). Rutinele Pilates combină forța, flexibilitatea și exercițiile cardio într-un singur antrenament super-eficient.

Flotări

Acest exercițiu, pentru care te folosești de greutatea corporală poate fi făcut oriunde … în parc sau acasă, pe saltea. Flotările sunt foarte eficiente, antrenând umerii, spatele și pieptul.

Barre

Majoritatea antrenamentelor de genul necesită o bară, dar acest lucru nu înseamnă că nu poți face câteva exerciții acasă. Practicanții acestui tip de rutină folosesc o bară pentru a dezvolta stabilitatea, flexibilitatea, rezistența abdomenului și a gambei.

Circuit pentru trenul inferior

Combină exerciții precum: mountain climbers, genuflexiuni și ridicări de bazin cu sprijin pe un singur picior.

Antrenament pentru abdomen

Combină exerciții precum: planșe, ridicări ale membrelor opuse și sit-ups.
 

Sursa: Health Fitness Revolution