Ciclism pentru pierderea in greutate

Fie, că îl numim ciclism în interior sau spinning, pedalarea pe o bicicletă staționară timp de 30 până la 60 de minute este un antrenament excelent. De asemenea, întră în categoria exercițiilor cu impact redus. Pentru multe persoane, acest tip de antrenament, este exact ceea ce au nevoie pentru a pierde în greutate. Ciclismul în interior, cu siguranță, poate ajuta la atingerea obiectivelor.

Iată cinci sfaturi utile pentru a începe:

1.Modifică-ți planul alimentar

Nu vei reuși să îți atingi obiectivele doar făcând mișcare. Trebuie, să combini exercițiile fizice cu obiceiurile alimentare sănătoase. Așadar, înainte de a începe să îți faci planuri pentru sesiunile zilnice de ciclism în interior, apelează la un nutriționist care te poate ajuta să îți refaci planul alimentar. O dietă modificată va fi cel mai eficient instrument pentru a pierde în greutate, sustenabil, și pentru a fii sănătoasă.

2. Fă-ți o rutină

Stabilirea unei rutine constante de exerciții fizice poate contribui mult la menținerea programului. Gândește-te să alegi un interval orar, fix în fiecare zi, pe care îl vei petrece pe bicicletă. Rezervă acel timp, astfel încât nimic altceva să nu interfereze.
Urmează acest plan!

3.Caută un/o partener/ă

Atât exercițiul fizic, cât și schimbarea obiceiurilor alimentare nu vor fi ușoare. Vor fi destule tentații de a sări peste o masă sau peste un antrenament. Odată, ce deviezi de la plan o zi, este ușor să repeți acest lucru în altă zi. Cum te descurci cu astfel de tentații? Prin găsirea unui partener de antrenament. Posibil, să găsești o prietenă, o rudă, care este dispusă să ți se alăture, în această perioadă pentru exercițiile fizice și modificarea planului alimentar/ dietei.

4.Participă la cursuri de ciclism în interior

Cursurile de ciclism în interior sau spinning pot fi de mare ajutor. Înscrie-te la o serie de cursuri și există șanse mari, să te ții de treabă. De ce? Pentru că ai achitat cursurile.

În același timp, ceilalți participanți la curs devin partenerii tăi de antrenament, cu fiecare sesiune în care socializați, vă încurajați reciproc și vă ajutați să vă atingeți obiectivele.

5.Setează-ți bicicleta în mod corespunzător

Este indicat să îți setezi bicicleta, de acasă, în mod corespunzător, în absența orelor regulate de ciclism. Există un motiv întemeiat pentru această recomandare. O bicicletă reglată necorespunzător va face exercițiul ineficient, dificil și inutil. Reglarea adecvată a bicicletei asigură  beneficierea la maxim de antrenament.

Combinat cu ajustări dietetice, ciclismul în interior poate fi un instrument excelent pentru a pierde în greutate. Odată, ce ți-ai atins obiectivul, continuând să faci mișcare și să mănânci corect, te vei asigura că ai un stil de viață sănătos.
 

Sursa: MycleStudios.com