Femei care inspiră – Alexandra Ojog

Interviu cu Alexandra Ojog – ” Nimic nu este imposibil, atunci cand iti doresti cu adevarat!”

Medalie de bronz la Campionatele Naționale de Culturism și Fitness 2015, Locul 1 la Ultimate Smartfit Challenge 2015 (echipe), Locul 1 la Ultimate Smartfit Challenge 2016, Fittest Women in Romania 2017, Fittest Women in Romania 2018, Locul 3 la Romanian Throwdown 2017, Locul 1 la Uzina Cup 2016 și 2017.

Un palmares impresionant pentru o persoană care a trecut pragul sălii de sport la vârsta de 31 de ani, după ce a adus pe lume un copil minunat. Ce te-a determinat, nu doar să adopți sportul ca stil de viață sănătos, ci să i te dedici cu atâta pasiune?

Pasiunea mea pentru sport a existat dintotdeauna. Cert este că nu am valorificat-o înainte de momentul venirii pe lume a băieţelului meu, Ayan, care a reprezentat, de fapt, imboldul în a face acest pas. Din dorinţa de a fi o sursă de inspiraţie pentru propriul copil, și de a-l educa într-un mod frumos și sănătos, viaţa mea s-a schimbat, luând astfel decizia de a-mi cultiva pasiunea pentru sport și trăindu-mi viaţa din tot sufletul.

Cum ți-ai început cariera în fitness?

Totul a început și din dorinţa de a fi mămică cu pătrăţele și de a ieși din tiparele femeii care aduce pe lume un copil și care nu mai acordă atenţia cuvenită aspectului fizic

În ianuarie 2015 am început antrenamentele cu multiplul campion la culturism și fitness Andrei Alexandrescu și după nouă luni de pregătire am participat la Campionatele Naţionale de Culturism și Fitness, unde am obţinut medalia de bronz. Practic, fitness-ul mi-a schimbat viaţa!

Ești mamă și, totuși, acest lucru nu reprezintă un impediment pentru a-ți desfășura antrenamentele. Cum reușești să menții echilibrul între rolul de mamă și cel de sportivă?

Viaţa mea de sportivă s-a format după ce l-am nascut pe Ayan și am început să practic sportul de performanţă alături de el. Totul vine de la sine. Recunosc că nu este ușor și fac multe sacrificii, dar lucrurile sunt foarte clare pentru mine, sunt mamă și apoi sportivă.

Cum a decurs trecerea de la etapa “fac sport pentru sănătatea fizică și psihică” la cea a sportului de performanță?

Trecerea de la etapa “fac sport pentru sănătatea fizică și psihică” la cea a sportului de performanţă s-a întâmplat natural, nimic nu a fost forţat. Eu fiind o persoană competitivă, mi-am propus să aprofundez acest domeniu și să particip la diverse competiţii, această trecere devenind un pas subtil.

Stilul meu de viaţă organizat și alimentaţia disciplinată au reprezentat, de asemenea, puncte forte. Toţi factorii au fost în favoarea mea pentru ca eu să pot performa.

De unde “îți iei inspirația” în ceea ce privește energia pentru fitness și pentru stilul de viață sănătos și ce le recomanzi femeilor care au un program aglomerat?

Îmi extrag energia și inspiraţia din pasiune. Fiind pasionată de acest domeniu găsesc întotdeauna resurse de a merge mai departe, inclusiv în momentele dificile ale vieţii.

Când simt că stresul cotidian îmi creează un disconfort mental, cititul este una dintre activităţile care mă destind. O altă activitate relaxantă pentru mine este MMA-ul, un sport pe care l-am descoperit de curând.

Este important ca noi, femeile, să ne acordăm câteva minute zilnic și să ne întrebăm ce dorim să facem pentru noi, din punct de vedere al sănătăţii și al aspectului fizic. Să investim în sănătatea fizică și psihică. Să “furăm” câteva minute (10 minute) din fiecare activitate a zilei și să alocăm timpul cumulat unei ore de mișcare, indiferent că vorbim de alergare, crossfit, fitness, pilates, MMA, ciclyng, dans, etc. Să găsim modalitatea de mișcare care ni se potrivește și să o practicăm. Alocă-ţi o oră de trei ori pe săptămână pentru bunăstarea ta. Din punctul meu de vedere, atunci când o femeie este fericită, întreaga familie este fericită.

Știu că efectuezi diverse tipuri de antrenament, printre care se numără și crossfit-ul. Care sunt avantajele acestui tip de exercițiu?

Crossfit-ul este sportul meu de bază. Acesta este un sport care îmbină exerciţii funcţionale lucrând excelent atât trupul, cât și mentalul. Este un sport ce se pretează oricărei vârste. Toate mișcările din crossfit sunt funcţionale și ne ajută în viaţa de zi cu zi. Exerciţiile sunt adaptate fiecărui nivel de fitness

Pe lângă crossfit, am căutat, pentru a-mi despăși limitele și învinge temerile, un sport de contact și astfel am descoperit MMA-ul – arte marţiale mixte. Practic acest sport de trei ori pe săptămână, antrenorul meu fiind multiplul campion Ciprian Cărăușu.

Un alt tip de antrenament asupra căruia mi-am concentrat atenţia este gimnastica. Gimnastica este sportul unde îl am ca partener pe copilul meu și acest lucru mă bucură enorm.

Ce poate fi mai frumos decât să petreci timp alături de puiul tau, oferindu-ţi, concomitent, răsfăţul necesar corpului?

Povestește-ne, în linii mari, despre perioada de pregătire premergătoare unei competiții

Alături de antrenorul si bunul meu prieten, Mihai Ivan, antrenor la haltere, realizăm un plan de antrenament care cuprinde perioadă de forţă, rezistenţă musculară, cardio și alimentaţie. La începutul fiecărui an stabilesc la ce competiţii doresc să particip și mă pregătesc în acest sens.

Pentru ce competiții te antrenezi la ora actuală?

Mă pregătesc intens pentru Athens Throwdown, Varna Throwdown și, de curând, am participat la Open unde am câștigat titlul Fittest Women in Romania 2018. Un titlu foarte important pentru mine.

Ți-ai educat mintea/psihicul de așa natură încât să nu acorzi atenție alimentelor/ preparatelor nesănătoase. Cum procedezi dacă un aliment din categoria junk food “îți face cu ochiul”?

Preparatele nesănătoase nu fac parte din alimentaţia mea. Mi-am creat o barieră și m-am educat în acest sens. Am învăţat să apreciez valoarea mâncării și a preparatelor naturale. Sportul îţi disciplinează alimentaţia! Acestea sunt strâns legate, se întrepătrund. Însă, recomand, și consider sănătos pentru psihic, să vă acordaţi o dată pe săptămână acea “cheat day”, o zi când poţi trișa, bucurându-te de ceea ce-ţi poftesc papilele gustative.

​​​​​Ce recomanzi acelora care doresc să adopte un stil de viață sănătos?​​​​​​​

În primul rând, să-și găsească liniștea interioară. Totul vine din interior. Să-și ordoneze mesele, să se axeze pe o alimentaţie sănătoasă. Să facă loc sportului în viața lor. Să se gândească la beneficiile pe care le oferă un stil de viaţă sănătos și la impactul pe care sportul îl are asupra sănătăţii. Este simplu să găsești scuze de genul “nu pot!”. Eu spun altfel: încearcă și ai să simţi/observi diferenţa!

Spune-ne două repere după care te ghidezi în viață.

“Urmeză-ţi visurile!” și “Nimic nu este imposibil atunci când îţi dorești cu adevărat!”

Vezi mai jos materialul din timpul shooting-ului realizat împreuna cu Alexandra Ojog