Conexiunea dintre minte si corp, in fitness

​Medicii și experții în fitness discută, adesea, despre minte și corp, ca fiind entități independente. Cu toate acestea, tot mai multe dovezi sugerează că abilitatea de a-ți conecta gândurile cu corpul poate avea, de fapt, un impact uriaș asupra sănătății mintale și fizice.

De exemplu, dacă simți senzații fizice de stres, cum ar fi o creștere a bătăilor inimii, le poți diminua dacă te concentrezi asupra unei amintiri fericite sau a unei mantre de calmare. De asemenea, poți folosi conexiunea minte-corp pentru a îți îmbunătăți antrenamentele și starea generală.

Ce este conexiunea minte-corp?

Conexiunea dintre minte și corp se referă la folosirea gândurilor pentru a influența un rezultat fizic. Cum funcționează? Atunci când îți imaginezi un eveniment, corpul tău răspunde ca și cum evenimentul, chiar, ar avea loc. Gândește-te la asta: te-ai simțit vreodată nervos(ă) în legătură cu o prezentare sau cu participarea la un interviu de angajare? Ți-ai imaginat toate lucrurile care ar putea decurge prost? Drept urmare, mintea ta devine anxioasă, mâinile transpiră, iar sentimentele nu sunt tocmai plăcute. Acesta este rezultatul conexiunii minte-corp. Deși, doar îți imaginezi rezultate slabe, corpul tău reacționează fizic.

Această conexiune funcționează în ambele sensuri. Ceea ce faci corpului tău poate avea un efect și asupra minții tale. De exemplu, atunci când mănânci o masă compusă din alimente procesate probabil, că te simți letargic. Acest sentiment de disconfort nu rezidă doar în corp, ci afectează și starea ta de spirit, gândurile și sentimentele. Pe de altă parte, atunci când mănânci alimente proaspete, experimentezi o creștere a energiei, o gândire mai limpede și stări mai pozitive.

Foarte interesant este că poți folosi această conexiune în avantajul tău pentru o varietate de scopuri. De exemplu, poți folosi conexiunea minte-corp pentru a îți îmbunătăți starea mintală și pentru a reduce anxietatea. De asemenea, poți folosi această practică pentru a îți îmbunătăți somnul, pentru a reduce durerile, pentru a micșora timpul de recuperare în urma unor leziuni sau pentru a întări sistemul imunitar.

Același lucru se poate spune și despre fitness. Este posibil, să fi auzit de conexiunea minte-corp denumită conexiunea dintre minte și mușchi, în contextul sălii de sport. Acest lucru implică concentrarea asupra mușchilor în timp ce efectuezi un exercițiu, ceea ce te ajută să-i activezi mai eficient și cu o tehnică adecvată. Acest lucru, la rândul său, îți poate aduce rezultate mai bune decât dacă ai fi distras, pe tot parcursul antrenamentului, de muzică sau prieteni. Fitness-ul este și un exercițiu mental, nu doar fizic.

Conexiunea minte-corp este o tehnică simplă și directă. Pentru a o folosi în propriile tale antrenamente, trebuie să te concentrezi pe grupa musculara pe care o lucrezi, pe măsură ce o activezi. Pentru unii oameni este util să se privească în oglindă în timp ce execută antrenamentul. De asemenea, poate fi util să îți imaginezi grupa musculara pe care o lucrezi.

Indiferent care sunt obiectivele tale în materie de fitness, conexiunea dintre minte și corp este un factor cheie, care te va ajuta să le atingi.
 

Sursa: HHHealth