Ce inseamna a fi in forma fizica buna/ a fi fit?

O condiție fizică bună este importantă. Cu toate acestea poate fi dificil de determinat, ce presupune, cu exactitate, a fi fit.
Experții definesc termenul “fit” ca fiind, „capacitatea unei persoane de a efectua activități zilnice cu performanță, rezistență și forță optime în gestionarea bolilor, a oboselii și a stresului, precum, și un comportament sedentar redus”.
Această descriere reprezintă mai mult decât capacitatea de a alerga rapid sau de a ridica greutăți mari. În ciuda faptului că sunt importante, aceste atribute se adresează, doar, unor domenii individuale ale fitness-ului.
A fi în formă fizică bună/ a fi fit, depinde de cât de bine o persoană îndeplinește fiecare dintre componentele sănătății.

Când vine vorba de fitness, aceste componente sunt:

– Fitness-ul cardio-respirator – cât de bine poate organismul să furnizeze combustibilul necesar activității fizice, prin sistemul circulator și respirator. În general sportul dezvoltă organismul, acesta devenind mai eficient în preluarea, distribuirea și utilizarea oxigenului. În timp, această îmbunătățire duce la creșterea rezistenței și a sănătății generale.
– Forța musculară – în general, dacă o persoană antrenează în mod constant capacitatea mușchilor de a se opune unei rezistențe, va crește forța musculară.
– Rezistența musculară – fitness-ul include și rezistența musculară, care este capacitatea unui mușchi de a continua să exercite forță fără a obosi.
– Compoziția corporală – măsoară cantitățile relative de masă musculară, osoasă, apă și țesutul adipos, pe care le are un individ. O persoană poate menține aceeași greutate, dar poate schimba radical raportul dintre componentele ce alcătuiesc corpul.
– Flexibilitatea – este importantă, deoarece îmbunătățește capacitatea de mișcare și poate ajuta la prevenirea accidentărilor. Aceasta este specifică fiecărei articulații și depinde de o serie de variabile, inclusiv de etanșeitatea ligamentelor și a tendoanelor.

În general, fitness are semnificații diferite variind de la persoană la persoană.
Mesajul important este, că începerea oricărui program de antrenament, și practicarea cu regularitate a oricărui sport, are beneficii asupra stării generale de sănătate. Cu cât faci mai mult sport/ mișcare cu atât vei arăta și te vei simți mai sănătoasă.
 

Sursa: Medical News Today