Social media si sanatatea mintala

În timp ce multora dintre noi ne face plăcere să rămânem conectați pe rețelele sociale, utilizarea excesivă a platformelor poate alimenta sentimente de anxietate, depresie sau izolare. Partea bună este că ne putem modifica obiceiurile și îmbunătățiți starea de spirit, în cazul în care ajungem în această situație.

Aspectele pozitive ale rețelelor sociale:

• Comunicarea și conectarea cu familia și prietenii din întreaga lume.
• Integrarea în noi comunități, crearea unor relații cu oameni care împărtășesc interese sau scopuri similare.
• Promovarea unor cauze importante, conștientizarea cu privire la problemele importante.
• Obținerea de sprijin emoțional în momentele grele.
• O modalitate bună de a dezvolta creativitatea și exprimarea de sine.
• Descoperirea unor surse de informații și de învățare valoroase.
• Aspectele negative ale rețelelor sociale:
• Apariția sentimentului de nesatisfacere cu privire la viața sau aspectul tău.
• Frica de a pierde noutățile sau FOMO.
• Apariția stării de Izolare.
• Depresie și anxietate.

Modificarea utilizării rețelelor sociale pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală:

Pasul 1: Reducerea timpului petrecut online utilizând o aplicație pentru a urmări cât timp utilizezi, zilnic, rețelele sociale, dezactivând notificările acestora și nu folosi telefonul sau tableta, înainte de somn.
Pasul 2: Schimbă focusul: de exemplu, data viitoare când accesezi rețelele de socializare, fă o pauză pentru un moment și clarifică-ți motivația pentru care faci acest lucru: utilizezi rețelele sociale ca un substitut pentru viața reală? Rețelele de socializare te fac să te simți nesatisfăcută sau dezamăgită de viața ta?
Pasul 3: Petrece mai mult timp cu prietenii offline.
Pasul 4: Fă mai multă activitate fizică și petrece mai mult timp practicând interesele offline.

Sursa: Help Guide