Surse optime de hidratare

Hidratarea corectă este extrem de importantă pentru sănătate. Mai mult decât atât, deshidratarea poate provoca oboseală, dureri de cap, probleme ale pielii, crampe musculare, tensiune arterială scăzută și ritm cardiac rapid.
Experții recomandă, în general, să bei 2 litri de apă pe zi, pentru a menține un nivel optim de hidratare.
Dar, deși apa potabilă este foarte importantă, hidratarea se poate realiza și din consumul de alimente care conțin multă apă. În acest articol găsești câteva exemple.

Alimente bogate în apă care te vor ajuta să rămâi hidratată:

– Pepene verde: conținut de apă 92%
– Căpșuni – conținut de apă 91%
– Pepene galben – conținut de apă 90%
– Piersici – conținut de apă 89%
– Portocale – conținut de apă 88%
– Lapte degresat – conținut de apă 91%
– Castraveți – conținut de apă 95%
– Salată verde – conținut de apă 96%
– Ciorbe și supe – conținut de apă 92%
– Dovlecel – conținut de apă 94%
– Țelina – conținut de apă  95%
– Iaurt– conținut de apă 88%
– Roșii – conținut de apă 94%
– Ardei gras – conținut de apă 92%
– Conopidă – conținut de apă  92%
– Varză – conținut de apă 92%
– Grapefruit – conținut de apă 88%
– Brânză de vaci – conținut de apă 80%

Atâta timp cât mănânci multe alimente cu conținut ridicat de apă, și bei apă atunci când îți este sete, nu vei avea nicio problemă cu nivelul de hidratare.

Sursa: Health Line