În următoarele două săptămâni, majoritatea persoanelor vor călători, cu ocazia sărbătorilor. Pentru unii, este o bucurie. Pentru alții, este o sursă de stres. Dar o parte aproape universală a experienței este insuficiența activității fizice și consumul multor calorii.
Poate fi o provocare să îți menții rutina obișnuită de exerciții atunci când nu ai acces la o sala de sport sau la echipamentul pe care îl folosești, de obicei.
Cu puțină ingeniozitate, este posibil să realizezi o rutină de exerciții, eficientă, în sezonul aglomerat al sărbătorilor.
Mergi sau aleargă
Pentru cei care nu au acces la aparatele cardio, în timpul sărbătorilor, soluția este simplă. Fă-ți rutina cardio, prin metoda clasică, și anume mersul sau alergarea în aer liber. Chiar dacă afară este frig, o plimbare rapidă reprezintă o modalitate bună de a consuma caloriile ingerate la masa de Crăciun, cu echipamentul adecvat.
Folosește benzile elastice
Este dificil să pleci în vacanță cu ganterele sau alte tipuri de greutăți în bagaj, și nu există nicio garanție că destinația ta de vacanță va avea alternative.
Chiar dacă nu poți face același antrenament cu benzile elastice precum cu ganterele, poți realiza exerciții similare, și un antrenament eficient.
Stabilește un program de antrenament
Oricine are o rutină zilnică de fitness știe că în perioada vacanțelor, programul este puțin mai haotic
În loc să te străduiești să-ți reproduci programul actual sau să te antrenezi la întâmplare, încearcă să stabilești un nou program, pentru zilele în care ești departe de casă.
Verifică mediul online
Pentru a te adapta la diferite împrejurimi, verifică opțiunile de antrenamente din mediul online, pentru inspirație. Există tot felul de videoclipuri cu diverse antrenamente, de la yoga până la antrenamente cu greutatea propriului corp.
Nu te stresa
Chiar dacă există suficient spațiu și echipament pentru a te antrena, uneori, pur și simplu, nu sunt suficiente ore într-o zi, atunci când iei în considerare și angajamentele sociale ale sezonului de vacanță. Este bine să abordezi această perioadă cu scopul de a îți menține greutatea actuală, nu neapărat de a pierde în greutate.
sursa poza: 2002058 © Brent Reeves | Dreamstime.com
Sursa: Health Line
Articole asemanatoare
Ce să porți la drumeție primăvara?
Pe măsură ce strânsoarea rece a iernii începe să se risipească, iar lumea prinde viață prin culorile florilor înflorite și ale verdelui proaspăt, primăvara devine sezonul perfect pentru aventuri pe munte. Totuși, caracterul imprevizibil al vremii de primăvară cere atenție atunci când îți alegi echipamentul vestimentar pentru ieșirile în aer liber. Drumețiile de primăvară vin cu un set unic de provocări, deoarece temperaturile pot varia mult pe parcursul zilei. Nu este deloc neobișnuit să începi o tură în aerul rece al dimineții și să ajungi, câteva ore mai târziu, să te bucuri de soarele cald al după-amiezii. Această fluctuație a vremii impune o abordare strategică a îmbrăcăminții, astfel încât să rămâi confortabil(ă) și protejat(ă) de elemente. În acest ghid, îți prezentăm elementele esențiale pentru a te îmbrăca corect la drumețiile de primăvară, ca să profiți la maximum de experiența în natură, păstrând confortul și siguranța pe primul loc. Vom explora straturile de îmbrăcăminte, vom discuta opțiuni potrivite de încălțăminte și vom trece în revistă accesorii care pot...
Femeile și fitness-ul reinventat: redefinirea forței feminine
În ultimii ani, lumea fitnessului feminin a trecut printr-o transformare majoră. Dacă...
Workout wherever you go!
Oriunde calatoresti in aceasta lume, “acolo esti” … si exista intotdeauna un...
5 lucruri pe care le caută femeile în călătoriile lor
În călătoriile lor, femeile caută experiențe care să le îmbogățească viața și...
Lasa un comentariu