Yoga pentru întreaga familie

Yoga și mindfulness pentru sănătatea copiilor

Practicarea de yoga și mindfulness îmbunătățește atât sănătatea fizică, cat și pe cea psihică la copii. Efectele yoga asupra unui copil aflat în creștere constau în creșterea puterii de concetrare, a memoriei, a performanței academice, în reducerea anxietății și a stresului, a echilibrului, a forței, rezistenței și a capacității aerobe.

Yoga pentru copii și momente de conexiune în familie

Copiii pot exersa posturile de yoga singuri, în grup sau alături de părinți.

Fiind instructor de yoga îmi place să predau acest gen de clase sau să fiu parte activă pe saltea, alături de copilul meu.

Yoga pentru familie este, în principal, o clasă de yoga pentru copii, care îl are ca invitat special pe părinte. Posturile sunt introduse sub formă de poveste și joc, toate exprimate într-un limbaj adecvat vârstei copiiilor prezenți la clasă. Asanele sunt, uneori, prezentate sub formă de animale sau plante, alteori sub denumirea cunoscută părinților. 

Beneficiile unui timp petrecut împreună într-un mod special

Aceste clase oferă un timp pe care copiii și părinții îl petrec împreună însă într-un mod cu totul nou și diferit față de timpul petrecut acasă. În acest context părinții și copiii se află în aceeași postură, și anume cea de elevi, fapt ce presupune ca părinții să renunțe, timp de o oră, la atitudinea autoritară, dând astfel posibilitatea copiilor de a-i observa în postura de studenti/invatacei.

Copiii învață să-și urmeze părinții, iar, prin implicarea în yoga, părinții demonstrează importanța acordată sănătății fizice și celei psihice. În plus, părinții acordă prioritate relației părinte-copil.

Părintele, un partener în lumea copilului

Începutul poate părea oarecum dificil pentru parinte, acesta trebuind să-și dea “frâu liber imaginației“, renunțând la inhibiții și intrând în “pielea personajului” prezentat.

Părinții care participă la aceste clase sunt inspirați de propriii copii, prin naturalețea cu care aceștia interpretează diferitele personaje/eroi. Copiii până la vârsta de șase ani sunt “un real spectacol”, ei reușind efectiv să dea viață posturilor pe care le imită.

Yoga și conexiunea profundă dintre părinți și copii

Trăim într-o societate în continuă schimbare. Ca părinți încercăm și aplicăm tot felul de tehnici de parenting din dorința de a-i pregăti pe cei mici pentru provocările vieții.

Participarea la o astfel de oră îți oferă oportunitatea de a-ți cunoaște copilul din altă perspectivă, aceea de a fi implicat într-un parteneriat real alături de el. Încrederea pe care i-o acorzi, susținerea pe care copilul ți-o oferă atunci cand ești vulnerabil(ă) sunt câteva dintre elementele evidențiate de acest exercițiu. Exemplul personal influențează  foarte mult felul de a fi al copilului și astfel copilul te surprinde în situația în care tu, ca părinte, respecți autoritatea, fără a-ți pierde individualitatea.

Pot spune, din proprie experiență, că yoga pentru părinți și copii “te împinge” în afara zonei de confort și îți activează partea de creativitate, determinându-te, într-un mod non-verbal, să trezești “profesorul interior”, cel care știe să inspire și să impună limite atunci când acestea sunt necesare, te învață să fii prezent(ă) și atent(ă) la nevoile lor și să te bucuri de momentul prezent.