Cum poti sa iti motivezi copilul sa fie activ fizic

 Asemenea adulților și în cazul copiilor este recomandat să fie activi fizic, pentru a rămâne sănătoși. Încurajându-ți copiii să facă mișcare în fiecare zi, îi poți ajuta să mențină o greutate optimă și să aibă un stil de viață sănătos, ce va contribui la prevenirea bolilor, precum cancerul, mai târziu în viață.

Copiii sub 6 ani ar trebui, să se bucure de activități fizice naturale, zilnice, cum ar fi alergarea sau săriturile. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 17 ani ar trebui, să facă exerciții fizice la o intensitate suficient de mare pentru a-și crește ritmul cardiac, timp de cel puțin o oră pe zi, cinci zile pe săptămână.

1. Fii un model de urmat. Dacă cei mici văd că sunteți activi fizic și vă distrați sunt șanse mai mari să fie și ei activi și să rămână activi pe tot parcursul vieții.

2. Folosește activitatea fizică  pentru transport. Plimbă-ți copiii până la școală, mergeți cu bicicleta pentru a vizita prietenii sau cu rolele în parc. De asemenea, poți parca la capătul îndepărtat al parcărilor și poți urca pe scări în loc să folosești liftul.

3. Implică întreaga familie. Invită-i pe toți să participe la activitățile fizice. Te poți oferi să antrenezi o echipa de fotbal si îți poți încuraja copiii să joace fotbal. Puteți să vă înscrieți la un curs de arte marțiale ca familie, să vă alăturați unui club de aventuri in aer liber, unui club de înot sau de alergare sau jucați-vă diferite jocuri de echipă, atunci când ieșiți în parc.

4. Pune accentul pe distracție. Copiilor le place să se distreze, așa că există probabilitatea să continue să facă o activitate care le place. Dă drumul la muzica și organizează o petrecere dansantă sau profitați de fiecare ieșire în familie pentru a include activități fizice distractive.

5. Ia în considerare factorul social. Invită prietenii copiilor tăi să se alăture activității.

Motivul principal pentru care oamenii mențin un program de exerciții este datorită faptului, că sunt implicați social și responsabili.

6. Folosiți competiția ca motivație. Organizează un concurs între tine și copii, de exemplu cine poate alerga mai repede sau cine poate face mai multe flotări sau sărituri. Oferă câștigătorului un premiu.

7. Implică și copiii în activitățile casnice. Multe treburi casnice, cum ar fi spălarea câinelui sau a mașinii, tunderea gazonului sunt ocazii minunate de a strecura puțină activitate fizică.

8. Oferă cadouri care promovează activitatea fizică. Role, biciclete, patine, mingile de fotbal și, chiar, jocurile video active reprezintă cadouri frumoase, care promovează activitatea fizică. Diversele aplicații și dispozitive pentru monitorizarea activității fizice sunt, de asemenea, alegeri distractive pentru copii.

9. Limitează timpul petrecut la televizor și computer. Oferiți-le opțiuni active, cum ar fi petrecerea timpului liber la un centru sportiv sau aprofundarea unui sport care le place, după școală.

10. Planifică vacanțe active ce includ noi moduri de a face mișcare. Planificați-vă vacanța în familie în jurul uneia sau a doua activități fizice. Gândiți-vă la drumeții, ciclism off-road, caiac, camping sau snorkeling. Veți putea explora locuri noi și veți învăța copiii să aprecieze natura. În plus, activitățile pe care le încerci în vacanță ar putea deveni chiar hobby-urile de care familia să se bucure în anii următori.

Sursa: MD Anderson