Copilul este partenerul perfect de antrenament

Fascinația legăturii dintre mamă și copil

Legătura dintre mamă și copilul ei mi s-a părut tot timpul fascinantă. Felul în care mama știe de ce are copilul ei nevoie, comunicarea dintre ei este dincolo de cuvinte. Înainte de a deveni eu însămi mamă, mi-am propus să aduc în atenția publicului din România conceptul de clase de gimnastică dedicate mamelor și copiilor.

Beneficiile clasei de gimnastică pentru părinți și copii

Predând aceste clase pentru părinţi și copii, am observat cum părinții, în timpul desfășurării acestor ore se relaxează și au din ce în ce mai multă încredere în copiii lor, iar cei mici sunt din ce în ce mai curajoși în a explora mediul exterior.

Din propria experienţă știu acum că nu este tot timpul simplu să mergi la sală, însoțită fiind de copilul tău pentru a-ți efectua antrenamentul și, chiar dacă reușești să ajungi, antrenamentul tău nu va fi niciodată doar al tău. Pentru mine și băiețelul meu, Alexandru, întreaga zi pare o negociere continuă între ce îmi doresc eu și ce își dorește el. Partea de mișcare, din punctul meu de vedere, este o componentă importantă a stării de bine și am tot căutat o soluție de antrenament care se potrivește atât mie, cât și copilului meu.

Transformarea joacă cu copilul în program de gimnastică

Astfel am transformat joaca cu el într-un program de gimnastică/mișcare pentru mine și în acest fel suntem amândoi mulțumiți.

Din aceasta joacă amândoi am învăţat cum să ne coordonăm mișcările împreună, cum să ne cunoaștem corpul mai bine și ne-am cultivat încrederea unul în celălalt. În cele ce urmează, vă voi detalia, pe puncte.

Rutina noastră de antrenament

1. Dans și mișcare liberă

Dans – ne alegem o melodie preferată și apoi lăsăm corpul să se miște în voie, pe ritmurile muzicii.

2. Exerciții cu ridicarea copilului

Ridicările – ridic copilul spre tavan și astfel eu lucrez brațele și picioarele, iar el are parte de mai multă distracție.

3. Exerciții pentru întregul corp

Planșa și poziţia bird dog – tonifiază întregul corpul al mamei în timp ce copilul este fericitul posesor al ‘’poneiului’’ favorit.

4. Rostogoliri în aer

Rostogoliri în aer – sunt preferatele lui Alex! Mama stând întinsă pe spate, cu genunchii flexați la 90 de grade, copilul stă cu spatele pe gambele mamei. Mama îi cuprinde umerii cu mâinile, ca și cum i-ar pune o centură, priza fiind pe șoldurile copilului. Apoi mama se balansează pe podea, întinzând genunchii și rostogolindu-l în aer pe copil până când acesta ajunge cu tălpile pe podea la nivelul capului mamei.

5. Leapșa sau prinselea – exercițiul cardio preferat

De fiecare dată la sfârșitul unei sesiuni bune de joacă ne ţinem în braţe/ ne îmbrăţișăm și respirăm împreună.

Efectele benefice ale joacei asupra copiilor și adulților

Practicând în mod constant aceste exerciții, copiii cresc echilibrul corporal prin dezvoltarea urechii interne, aceasta fiind responsabilă pentru percepția corpului în timp și spațiu. La rândul lor părinții “își pun răbdarea la încercare” devenind mai toleranți și readucând la viață spiritul jucăuș existent în fiecare dintre noi, indiferent de vârstă.

Joaca are efecte benefice asupra copiilor, comparabile cu acelea ale unei stări meditative la persoanele adulte.