Beneficiile dansului asupra sănătății

Dansul – Arta mișcării și limbaj al sufletului

“Dansul este muzica mișcării”, “dansul este limbajul ascuns al sufletului” sau “dansul este cu siguranță un sport, iar dansatorii sunt sportivi fenomenali și sunt, de asemenea, artiști”.

Dansului nu i poate da cu ușurință o definiție anume, însă cu siguranță este una dintre cele șapte arte care le poate cuprinde și pe celelalte, îmbinând perfect muzica, expresia și emoția.

Aerobic Dance – Dansul sănătos din sălile de fitness

Grație efectelor sale benefice recunoscute în lumea medicinei, atât asupra sănătății fizice, cât și asupra celei mentale, dansul a fost introdus ca formă de mișcare în sălile de fitness, sub numele de Aerobic Dance.

Structura și beneficiile Cursului de Aerobic Dance

Cursul de Aerobic Dance se desfășoară pe durata unei ore și îmbină perfect mișcarea cu buna dispoziție. Ca orice alt curs de aerobic sau de dans, și cursul de Aerobic Dance este structurat pe etape. Se începe cu încălzirea, se continuă cu partea principală și se încheie prin a face un ușor stretching de relaxare – axat pe partea musculară, dar și pe cea psihică. Aerobic Dance pornește de la mișcările de bază din aerobic (march, mambo, chacha, knee up, leg curl, v-step etc.), pe care ulterior fiecare instructor le transformă într-o coregrafie, la care se adaugă piruete și diferite alte elemente, care au rolul de a transforma coregrafia într-un proces mai interesant, și, de ce nu, mai complex

Accesibil tuturor – Energie și bucurie în sălile de aerobic

Este important să menționăm că acest tip de curs atrage foarte mulți participanți. Dansul, ca formă de mișcare este mai accesibil, putând fi împărțit pe nivele de dificultate, astfel încât coregrafia și modalitatea de predare să fie gândite în funcție de nivelul participanților. Clasa de aerobic dance implică bună dispoziție și atmosferă distractivă, tocmai datorită acestui lucru fiind foarte căutată și foarte apreciată în sălile de fitness și aerobic. Sportul și mișcarea, în general, reduc atât stresul la nivel fizic, cât și cel acumulat la nivel psihic. După cum este bine știut, lucrurile care ne plac ne creează acea stare de bine.

Am putea spune că dansul este una dintre cele mai bune metode de descarcare emotionala, de eliminare a stresului, de slabire, dar si de îmbunatatire a comunicarii între parteneri.

Beneficii ale Aerobic Dance

Beneficiile acestui tip de miscare sunt numeroase, însa le voi enumara pe cele mai importante: dansul stimuleaza slabirea, prin depunerea efortului de a realiza miscarile care antreneaza mai multe grupe musculare, combate despresia datorita faptului ca miscarea pe ritm de muzica echilibreaza psihicul si elimina tensiunile emotionale acumulate, protejând inima si întarind sistemul cardio-vascular.

Fiind vorba despre o clasa cardio, care implica cresterea ritmului cardiac, acest tip de curs îmbunatateste si coordonarea la nivel cerebral, prin utilizarea unor combinatii de miscari, a unei structuri coregrafice, dar si a spatiului înconjurator, coordonând efortul tuturor organelor responsabile cu buna oxigenare a organismului. De asemenea dansul aduce cu sine si o mai buna constientizare a corpului, crescând stima de sine, încetinind procesul de îmbatrânire si intensificând reflexele si agilitatea mentala.