Cum sa iti mentii sanatatea ochilor

Prevenția este esențială în ceea ce privește sănătatea ochilor. Urmează acești pași simpli, pentru a îți menține vederea la un nivel optim.

1. Mănâncă sănătos

O sănătate bună a ochilor începe cu mâncarea din farfurie. Nutrienții precum acizii grași omega-3, luteina, zincul și vitaminele C și E ar putea ajuta la prevenirea problemelor de vedere legate de vârstă. Pentru a obține nutrienții, consumă legume verzi, somon, ton, ouă, nuci, fasole și alte surse de proteine ​​ce nu provin din carne, portocale și alte citrice sau sucuri.

2. Poartă ochelari de soare

Perechea potrivită de ochelari îți va proteja ochii de razele ultraviolete ale soarelui. Prea multă expunere la lumină excesivă crește șansele de cataractă și degenerescență maculară.

3. Minimizează expunerea la ecranul computerului

Timpul petrecut în fața ecranului computerului sau a telefonului poate cauza probleme legate de vedere. Pentru a îți proteja ochii:
– Asigură-te, că ochelarii sau lentile de contact sunt în termen și recomandați pentru utilizarea în fața unui ecran.
– Poziționează ecranul astfel încât ochii să fie la nivel cu partea de sus a monitorului. Acest lucru îți va permite să te uiți ușor in jos la ecran.
– Alege un scaun confortabil, de susținere. Poziționează-l astfel încât tălpile să fie așezate pe podea.
– Dacă ai ochii uscați, clipește mai mult sau încearcă să folosești lacrimi artificiale.
– Odihnește-ți ochii la fiecare 20 de minute. Privește la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te măcar la fiecare 2 ore pentru o pauză de 15 minute.

4. Mergi, în mod regulat, la controale oftalmologice

Toată lumea are nevoie de un examen oftalmologic regulat, chiar și copiii mici. Te ajută să îți protejezi vederea. Oftalmologii sunt medici specializați în îngrijirea ochilor. Aceștia pot oferi îngrijiri generale, pot trata bolile oculare și pot efectua operații oculare, la nevoie.

Sursa: Web MD