Acasa Miscare De ce sunt zilele de odihna importante
Miscare

De ce sunt zilele de odihna importante

​O zi de odihnă este o zi în care o persoană ia o pauză de la rutina obișnuită de antrenament. Repausul este o parte importantă a oricărui program de exerciții pentru că oferă organismului șansa de a se reface, și ajută la prevenirea accidentărilor.

Este indicat să planificăm zile de odihnă regulate și să învățăm să recunoaștem atunci când sunt necesare unele suplimentare. Beneficiile pentru sănătate ale repausului includ:

– Atenuarea durerilor musculare și a febrei musculare: în timpul zilelor de odihnă, organismul are șansa să elimine excesul de lactat din mușchi. Acest lucru ajută la ameliorarea durerilor musculare și a febrei musculare.

– Refacerea și dezvoltarea mușchilor: Efortul creează rupturi microscopice în țesutul muscular. În zilele de repaus, celulele numite fibroblaste repară și formează țesut muscular nou.

– Refacerea rezervelor de energie ale organismului: Glicogenul este o formă de energie stocată în mușchi. Exercițiile fizice epuizează nivelul de glicogen, ceea ce duce la oboseală musculară. Zilele de odihnă permit mușchilor să-și refacă rezervele de glicogen, reducând astfel oboseala musculară și pregătind corpul pentru următorul antrenament.

– Prevenirea accidentărilor: efortul excesiv pune stres repetitiv pe articulații și musculatură, crescând, astfel, riscul de accidentare.

– Odihna mintală: pe lângă oboseala fizică, după efort intens se poate resimți și oboseală mentală, lucru ce poate fi ameliorat prin aceste zile de odihnă. De asemenea, o stare de oboseală poate duce la luarea unor decizii mai puțin bune, în timpul unei rutine de antrenament, ceea ce crește riscul de accidentare, lucru pe care îl poți evita dacă iei zi o pauză.
 

Sursa: Medical News Today

Scris de
FormaSheFitness

Te invităm să explorezi colecția noastră de articole, unde vei găsi informații prețioase în domeniile fitnessului, sănătății, wellness-ului, lyfestyle-ului și altele. Vrem să fim inspirația care să sprijine călătoria ta către o viață sănătoasă și echilibrată.

Lasa un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *


Categorii

legume proaspete pe fundal colorat
Alimentatie37
troller de calatorie pe fundal colorat
Calatorie Fit9
catel fericit pe fundal colorat
Calatorie Pet Friendly1
produse de infrumusetare pe fundal colorat
Infrumusetare27
Interviuri20
Lifestyle21
set antrenament pe fundal colorat
Miscare31
carte deschisa pe fundal negru
Revista96
sosete de copil agatate pe o sfoara, pe fundal violet
Sarcina Fit si Mame Fit24
metru de masurare pe fundal colorat
Slabit20
obiecte de plaja pe fundal colorat
Wellness79
set de antrenament yoga pe fundal colorat
Yoga & Pilates9

Articole asemanatoare

femeie practicand surfing-ul legat de barca, pe un lac
LifestyleMiscare

Dă o Șansă Sporturilor Acvatice: Caiac, Navigație și Surfing

Pe măsură ce temperaturile cresc și soarele strălucește cu putere, vara este...

Descoperă tipurile corporale, cum să-ți identifici somatotipul și adaptarea antrenamentelor și nutriției pentru rezultate optime în fitness și sănătate.
LifestyleMiscare

Tipurile corporale: Importanța unui stil de viață personalizat

Tipurile corporale sau somatotipurile reprezintă o clasificare a formelor și proporțiilor corpului...

Miscare

Exerciții cu Greutăți Mici: Beneficii și Ghid pentru Acasă

Exercițiile cu greutăți mici sunt o metodă de antrenament care implică utilizarea...

MiscareSlabit

Transformă-ți Rutina de Fitness în Aer Liber!

Primăvara este momentul perfect pentru a ieși afară și a-ți revitaliza rutina...