Sportul și adaptarea acestuia sarcinii

“Este permisă practicarea sportului în perioada sarcinii?”

Subiectul practicării sportului în timpul sarcinii a reprezentat, pentru o lungă perioadă de timp, un tabu date fiind controversele pe care le-a stârnit. În ciuda acestui aspect, au existat dintotdeauna și persoane care au perceput această idee ca fiind una pozitivă.

Schimbarea perspectivelor în timp

Acum zece ani obișnuiam să aud foarte des întrebarea (legitimă, de altfel): ”Este indicat să faci sport în timpul sarcinii și, dacă da, cât de sănătos este acest lucru pentru viitoarea mamă și pentru făt?” La această întrebare am putut răspunde, în sfârșit, datorită faptului că, în anul 2006, am început să particip la orele de gimnastică pentru gravide. Din acel moment, am fost implicată inclusiv în coordonarea unor campanii destinate popularizării beneficiilor gimnasticii practicate în timpul sarcinii.

Dezvoltarea recomandărilor

Cu trecerea anilor lucrurile s-au schimbat și din ce în ce mai mulți medici recunosc și recomandă gimnastica practicată în timpul gravidității, însă persistă întrebarea “este sportul recomandat în timpul sarcinii?”.

Percepții diferite asupra sarcinii

Graviditatea în sine este un fenomen privit din atât de multe perspective. Unele persoane o percep ca pe o « boală », altele o văd ca pe o povară sau ca pe un inconvenient, care deformeaza corpul femeii și, poate, prea puține persoane, văd frumusețea acestui fenomen.

Pregătirea pentru naștere

Frica de naștere este o frică atât de prezentă în rândul mamelor și pare că se transmite din generație în generație. Luând în considerare toate riscurile existente, da, este firesc ca această nedumerire și nehotărâre cu privire la practicarea sportului în timpul sarcinii să existe.

Recomandarea mea este ca sportul să fie integrat perioadei gravidității fiind permis și, chiar este de dorit, ca viitoarea mamă să participe la un program de gimnastică prenatală. Țin să menționez că așa cum fiecare persoană care dorește să înceapă un program sportiv efectuează o analiză a nivelului de fitness și al sănătății în general, pentru a putea adopta un plan de exerciții adecvat, același lucru este valabil și pentru femeia însărcinată.

Gimnastica pentru gravide

Înainte de începerea oricărei forme de mișcare, aceasta ar trebui să discute cu un profesionist în domeniul gimnasticii pentru gravide (instructori de fitness, kinetoterapeuți, profesori de Yoga sau Pilates). Împreuna cu acesta și cu medicul obstetrician, care urmărește sarcina, se va putea începe un program de gimnastică adaptat nevoilor fiecărei persoane în parte.

Beneficiile mișcării în timpul sarcinii

A face mișcare în timpul sarcinii nu înseamnă pregătire pentru olimpiadă, însă nu înseamnă nici practicarea unor exerciții de repirație și atât.

Gimnastica prenatală – arta de a te simți în corpul tău

Gimnastica pentru gravide este o artă, din punctul meu de vedere. Sarcina aduce cu sine o atenție sporită asupra corpului. Pentru multe dintre femei, momentul când află că sunt însărcinate constituie primul impuls care le determină să adopte un stil de viață sănătos, acordând mai multă atenție alimentației, luând astfel decizia de a începe un program de gimnastică.

Importanța echilibrului și monitorizării

Teama de a se îngrășa în timpul sarcinii impulsionează uneori mamele să se implice în programe sportive intense, care pot fi totuși agresive pentru bebelușul în plină dezvoltare.

În ciuda acestor potențiale excese, cred cu tărie că orice viitoare mămică ar trebui sa facă gimnastică în timpul sarcinii. Cred că gimnastica ne învață să ne simțim corpul, să știm să îl folosim și să îl ascultăm. Cu cât o femeie știe mai bine să își asculte nevoile corpului, cu atât sarcina, nașterea și apoi rolul de mamă vor fi mult mai ușoare. Femeia se va simți mai bine în corpul ei, va ști cum să facă față durerii, oboselii, cum să aleagă alimentele potrivite pentru ea și, nu în ultimul rând, va ști când să se oprească din tot ceea ce face, acordându-și un moment de repiro.

Toate aceste abilitați se învață numai practicând o formă de mișcare! Suntem ființe dinamice create pentru mișcare!