Hormonii starii de bine

Hormonii sunt substanțe chimice produse de diferite glande din corpul nostru. Aceștia sunt transportați prin fluxul sanguin, acționând ca mesageri și având roluri importante în diverse procese ale organismului.

Care este una dintre aceste funcții importante? Ajută la reglarea stării de spirit.

Anumiți hormoni ajută la generarea sentimentelor pozitive, inclusiv a fericirii și a plăcerii. Acești „hormoni ai stării de bine” includ:

– Dopamina. Cunoscută și sub denumirea de hormonul „stării de bine”, dopamina este un hormon și un neuro-transmițător important în sistemului de recompensare al creierului. Dopamina este asociată cu senzații plăcute, împreună cu învățarea, memoria, funcția sistemului motor și multe altele.

– Serotonina. Acest hormon ajută la reglarea stării de bine, a somnului, a poftei de mâncare, a digestiei și influențează capacitatea de învățare și memoria.

– Oxitocina. Adesea numită „hormonul iubirii”, oxitocina este eliberată în mod special în momentele nașterii, alăptării și prin legătura puternică părinte-copil. Acest hormon poate ajuta, de asemenea, la promovarea încrederii, empatiei și conexiunii în relații, iar nivelurile de oxitocină cresc, în general, prin interacțiune fizică.

– Endorfine. Acestea sunt analgezicele naturale produse de corpul ca răspuns la stres sau disconfort. Nivelul de endorfine tinde să crească, atunci când vă implicați în activități care aduc recompense, cum ar fi mâncatul sau antrenamentul.

Există câteva metode de a crește nivelurile acestor hormoni în organism, printre care:

            Plimbările în aer liber
            Antrenamentele
            Timpul de calitate, petrecut alături de prieteni
            Gătitul alături de cei dragi
            Ascultatul muzicii preferate
            Meditația
            Somnul calitativ
            Gestionarea stresului
            Masajele
 

Sursa: Health Line