Cum te poate ajuta o alimentatie sanatoasa sa previi aparitia bolilor

“Ești ceea ce mănânci.”

Știm, deja, că alimentele pe care le consumăm au efecte asupra stării noastre de sănătate. Probabil, că ai auzit asta de foarte multe ori. Dar te-ai întrebat vreodată cum anume îți îmbunătățește sănătatea? Iată câteva explicații:

1.    Alimentația sănătoasă previne obezitatea
Obezitatea este un factor de risc major pentru apariția multor afecțiuni, cum ar fi:
diabetul de tip 2, osteoporoza, AVC, bolile de inimă și multe altele. Consumul de alimente cu adaos de zahăr, grăsimi și calorii poate contribui la creșterea excesivă în greutate, având ca efect deteriorarea articulară și osoasă, precum și funcționarea mai lentă a organelor. Acest lucru crește riscul apariției unor probleme de sănătate.

2.    Lipsa anumitor nutrienți poate afecta anumite componente ale organismului
Fără suficient calciu, oasele pot deveni fragile. Acest lucru crește riscul de 
apariție a osteoporozei. Prin urmare, o dietă bogată în calciu poate ajuta la prevenirea acestei afecțiuni. Aceeași corelație există și între grăsimile saturate și bolile cardiovasculare.

3.    O alimentație sănătoasă îți asigură energia necesară pentru activitatea fizică
Dacă ești bine dispus, este mai probabil să fii activ. Consumul alimentelor potrivite poate îmbunătăți starea de spirit, ceea ce ajută la respectarea și finalizarea planului de antrenament.

4.    Dietele sănătoase cresc nivelul de colesterol “bun” 
Nivelul optim al colesterolului reduce riscul de apariție a bolilor de inimă, a diabetului și 
a hipertensiunii arteriale, precum și riscul de încetinire a metabolismului, asigurând o circulație sangvină normală. Cu cât mănânci mai multe alimente sănătoase, cu atât nivelul de colesterol „bun” va fi mai mare.
Așadar, printre multiplele beneficii ale încorporării unei diete sănătoase în stilul tău de viață se numără și reducerea riscului de apariție a bolilor.
 

Sursa: Life Line Screening