Antrenamentul in vacanta

În următoarele două săptămâni, majoritatea persoanelor vor călători, cu ocazia sărbătorilor. Pentru unii, este o bucurie. Pentru alții, este o sursă de stres. Dar o parte aproape universală a experienței este insuficiența activității fizice și consumul multor calorii.

Poate fi o provocare să îți menții rutina obișnuită de exerciții atunci când nu ai acces la o sala de sport sau la echipamentul pe care îl folosești, de obicei.

Cu puțină ingeniozitate, este posibil să realizezi o rutină de exerciții, eficientă, în sezonul aglomerat al sărbătorilor.

Mergi sau aleargă

Pentru cei care nu au acces la aparatele cardio, în timpul sărbătorilor, soluția este simplă. Fă-ți rutina cardio, prin metoda clasică, și anume mersul sau alergarea în aer liber. Chiar dacă afară este frig, o plimbare rapidă reprezintă o modalitate bună de a consuma caloriile ingerate la masa de Crăciun, cu echipamentul adecvat.

Folosește benzile elastice

Este dificil să pleci în vacanță cu ganterele sau alte tipuri de greutăți în bagaj, și nu există nicio garanție că destinația ta de vacanță va avea alternative.

Chiar dacă nu poți face același antrenament cu benzile elastice precum cu ganterele, poți realiza exerciții similare, și un antrenament eficient.

Stabilește un program de antrenament

Oricine are o rutină zilnică de fitness știe că în perioada vacanțelor,  programul este puțin mai haotic
În loc să te străduiești să-ți reproduci programul actual sau să te antrenezi la întâmplare, încearcă să stabilești un nou program, pentru zilele în care ești departe de casă.

Verifică mediul online

Pentru a te adapta la diferite împrejurimi, verifică opțiunile de antrenamente din mediul online,  pentru inspirație. Există tot felul de videoclipuri cu diverse antrenamente, de la yoga până la antrenamente cu greutatea propriului corp.

Nu te stresa

Chiar dacă există suficient spațiu și echipament pentru a te antrena, uneori, pur și simplu, nu sunt suficiente ore într-o zi, atunci când iei în considerare și angajamentele sociale ale sezonului de vacanță. Este bine să abordezi această perioadă cu scopul de a îți menține greutatea actuală, nu neapărat de a pierde în greutate.
           
sursa poza: 2002058 © Brent Reeves | Dreamstime.com
Sursa: Health Line