20 trucuri pentru a-ti mentine greutatea pe perioada sarbatorilor

Creșterea în greutate, pe perioada vacanței de sărbători, este o preocupare comună pentru mulți adulți. Diverse sărbători sezoniere pot încuraja supraalimentarea, comportamentul sedentar și consumul de alimente bogate în calorii.

Însă, acest aspect nu este inevitabil. Iată 20 de sfaturi care te vor ajuta să îți menții greutatea optimă, pe perioada sărbătorilor.
1. Fii activ alături de familie și prieteni
2. Limitează gustările
3. Fii atent la mărimea porției pe care o consumi
4. Acordă atenție fiecărei mese în parte – Poate fi util să respiri profund înainte de a începe să mănânci. Acest lucru poate induce relaxare și te poate ajuta să îți păstrezi întreaga atenție în farfurie.
5. Dormi suficient
6. Controlează nivelul de stres la care te supui
7. Consumă alimente bogate în proteine
8. Consumă alimente bogate în fibre
9. Încearcă să eviți gustatul preparatelor, înainte ca acestea să fie gata, sau înainte de masa principală
10. Împarte cu prietenii mâncăruri sănătoase, la petreceri
11. Limitează consumul dulciurilor
12. Limitează caloriile lichide
13. Folosește farfurii mai mici
14. Modifică rețetele, dacă un ingredient ți se pare nesănătos sau prea mult, cantitativ
15. Cântărește-te în mod regulat
16. Mănâncă sănătos alături de prieteni și familie
17. Evită alimentele procesate
18. Planifică din timp mesele
19. Consumă un singur fel de mâncare la o masă
20. Este important să fii conștient de faptul că s-ar putea să ai un derapaj sau două.

Oamenii își abandonează adesea obiectivele după ce se întâmplă acest lucru. Cu toate acestea, cel mai bine este să mergi mai departe și să faci o alegere mai sănătoasă data viitoare când mănânci.

Dincolo de sfaturile generale de dietă, cel mai bine este să te asiguri că rămâi activ, din punct de vedere fizic, și că diminuezi aportul de dulciuri, în perioada sărbători.

sursa foto 1121579 © Aniram | Dreamstime.com
Sursa: Health Line