Activitatea fizica in timpul sarcinii si sanatatea mintala

Aproximativ o treime din cazurile de depresie post-natală încep de fapt, în timpul sarcinii. În ultimii ani, s-a constatat faptul că sarcina nu este numai o perioadă senină și plină de bucurii. Sănătatea unei viitoare mame nu se referă doar la starea fizică, ci și la bunăstarea ei psihică, acesta fiind unul dintre motivele pentru care femeile însărcinate ar trebui să facă exerciții fizice adecvate perioadei de sarcină.

Schimbările hormonale prin care trece corpul unei femei, pe perioada sarcinii, pot duce la apariția unor afecțiuni mentale, cum ar fi depresia și anxietatea. 23% dintre femei prezintă semne de depresie în timpul sarcinii, după cum s-a constatat în cadrul Congresului American de Obstetrică și Ginecologie.

Multe dintre viitoarele mămici nu realizează cat de importantă este activitatea fizică pe timpul sarcinii. Majoritatea femeilor însărcinate cred că ar trebui să evite efortul fizic. Dimpotrivă, un antrenament adaptat nevoilor fiecăreia, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, prin endorfinele care se eliberează în organism. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de energie.

Mai mult decât atât, luând în considerare și stresul, care este, adesea, un factor ce contribuie la faptul că viitoarele mame se simt neliniștite, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea acestei stări.

Activitatea fizică poate facilita crearea unor conexiuni cu alte viitoare mămici. Nu numai că femeile însărcinate vor obține antrenamentul de care au nevoie, dar va fi, de asemenea, o oportunitate excelentă pentru a împărtăși gânduri și preocupări. A relaționa cu o altă femeie însărcinată, care poate înțelege, cu adevărat, prin ceea ce treci, poate ajuta la ameliorarea anxietății și a depresiei. Acesta este un alt mod prin care exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea mintală a viitoarei mame.

Fiecare aspect al vieții unei femei însărcinate se va transforma, pe timpul sarcinii, dar și după naștere. Acest lucru ar trebui să pună pe primul loc importanța bunăstării ei fizice și mentale, iar activitatea fizică ar putea fi instrumentul care o ajută să obțină acest lucru. Ideal este ca, persoanele din jurul viitoarei mame să o susțină în formarea unei rutine de antrenament eficientă și adaptată nevoilor ei, pentru a o menține în cea mai bună stare de sănătate, atât fizică, cât și psihică.

Sursa: MHCONN.org