Ce se intampla cu muschii abdominali pe perioada sarcinii

         
Cel mai evident aspect la o femeie însărcinată este burtica în creștere, care afectează mușchii abdominali. Înțelegerea modului în care funcționează mușchii abdominali este utilă femeilor însărcinate. Întărirea mușchilor abdominali, în timpul și după sarcină, ajută acești mușchi să funcționeze la un nivel optim.

         
În timpul sarcinii, copilul aflat în creștere, întinde mușchii abdominali. Burtica mamei își schimbă forma pe perioada gravidității din cauza acestei creșteri, și a mișcărilor bebelușului, astfel fiind afectați și mușchii. De exemplu, mușchii abdominali se întind, progresiv, pe măsură ce sarcina continuă și uterul se extinde.
           
În timpul nașterii naturale, cea mai mare parte a împingerii este realizată de uter. După naștere, mușchii abdominali vor fi mai slăbiți și întinși, dar ar trebui, în cele din urmă, să redevină tonifiați.

           
Întărirea abdomenului poate ajuta femeile însărcinate să rămână active și să folosească acești mușchi pentru activitățile de zi cu zi. Activarea mușchilor abdominali în timpul sarcinii ajută, să revină mai rapid la lungimea și forma inițială după nașterea copilului.
           
O modalitate sigură de a lucra mușchii abdominali și de a îmbunătăți forța acestora este să îi activezi fără a-ți mișca coloana vertebrală, ca și cum ai împinge buricul în interior, spre șira spinării.
           
Conceptele de exerciții specifice sarcinii, precum cursurile de yoga sau pilates, pot ajuta, de asemenea, la construirea și menținerea nivelului de tonifiere a abdomenului, pentru femeile însărcinate. Vei efectua exerciții cu impact redus și mișcări ce au la bază tehnici specifice de respirație și relaxare, întărind mușchii abdominali și centura pelviană, totodată, ameliorând durerile de spate.

Sursa: Pregnanacy Birth Baby