Vacanta de vara si practicarea sporturilor nautice

Majoritatea oamenilor așteaptă cu nerăbdare vacanța de vară. Exista multe persoane care sunt mai mult decât fericite să se relaxeze pe plajă, însă există și acea categorie care doreste să profite cât mai mult de vacanța de vară într-un mod diferit și activ. Dacă ești una dintre persoanele active, iată, câteva sugestii de sporturi nautice pe care le-ai putea încerca anul acesta, precum și beneficiile lor pentru sănătate.

Înotul

Acesta este cel mai la îndemână, deoarece majoritatea dintre noi știm să înotăm, iar cei care nu știu, pot învăța în orice moment, cu ajutorul cursurilor de înot disponibile oriunde, pe tot parcursul anului. Pe cât de elementară este această activitate, pe atât de benefică este pentru organism. În primul rând este un antrenament cardio foarte eficient. Te poate ajuta să arzi un număr mare de calorii și să pierzi în greutate, fiind în același timp ideal pentru cei care suferă de artrită, datorită faptului că sportul în apă nu pune presiune pe articulații. În plus, înotul este o formă excelentă de exercițiu pentru persoanele cu boli respiratorii și cardiovasculare, așa că asigură-te, că înoți cât de mult posibil în timpul vacanței.

Snorkeling și Scuba Diving

Aceste două activități nu sunt benefice doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru bunăstarea mintală. La fel ca înotul, acestea sunt o alegere înțeleaptă pentru antrenamentele cardio și de tonifiere, deoarece corpul se deplasează contra presiunii naturale a apei mării, în timp ce articulațiile nu sunt supuse niciunei tensiuni. Cu toate acestea, beneficiile mintale sunt un mare plus. Senzația de plutire, în timp ce te scufunzi, te poate elibera de stres, iar frumusețea incredibilă a florei și faunei subacvatice îți poate intensifica starea de bine instantaneu.

Parasailing

Acest sport acvatic este pe cât de interesant pe atât de riscant, motiv pentru care, probabil, ar trebui să îl practici, la început, sub supraveghere specializată. Parasailing-ul ajută la eliberarea oricărei presiuni și tensiuni pe care o simțiți în corp, iar adierea vântului poate avea un efect terapeutic. Parasailing-ul este considerat un sport extrem și, ca atare, vei simți adrenalina, care va intensifica experiența și o face una de neuitat. Dacă luăm în considerare și calitatea aerului pe care îl respiri în timp ce faci parasailing, care poate ajuta la detoxifierea întregului corp, vei obține o activitate ce poate face minuni pentru starea generală de sănătate.

Plimbările cu caiacul

Fie, că îți petreci vara pe malul mării, pe malul unui râu sau în preajma unui lac, plimbarea cu caiacul este întotdeauna o activitate ce merită încercată. Pe lângă faptul că îți permite să vezi apa și tot ceea ce o înconjoară dintr-o nouă perspectivă, există o gamă întreagă de beneficii. De exemplu, numărul de calorii pe care le poți arde, în doar câteva ore de vâslit, te va ajuta să pierzi în greutate. De asemenea, vei dezvolta și forța pentru partea superioară a corpului, vei avea musculatura tonifiată, ceea ce poate îmbunătăți stima de sine. Pe lângă vitamina D la care ai acces datorită expunerii la soare, vei simți efectele pozitive și asupra sănătății mintale. Plimbarea cu caiacul este un exercițiu aerob, ideal pentru starea ta generală de bine și pentru ameliorarea stresului.

Toate aceste sporturi nautice promovează sănătatea, dar sunt și foarte distractive. Așadar, dacă apare o oportunitate, încearcă să le practici și bucură-te la maxim de vacanța ta.
 

Sursa: Art of Healthy Living